洗面奶 长时间不吃晚餐，身材变瘦了，是好事吗？
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看着肚子上凸出来的赘肉 ， 真的恨不得拿剪刀“剪”掉 ， 为什么减肥那么难呢？很多人想到一个捷径 ， 那就是不吃晚饭 ， 这种方法真的能减肥吗？最后可能会让你失望 ， 因为长时间不吃晚饭 ， 身体会发胖 。
天哪！这真是太惨了！每天忍饥挨饿就是为了体重计上的数字能变小 ， 结果你却告诉我挨饿后反而更胖了 ， 还有天理吗？不信的话 ， 来看看研究 。
日本一所大学对两万多名学生进行了3年的调查研究 ， 发现了一个有意思的现象：不管是男生还是女生 ， 不吃晚餐的人比吃晚餐的人肥胖人数多4%-6% 。 这一结论是不是和很多人想象的不一样呢？事实摆在眼前 ， 不信也得信 。
有人问 ， 我通过不吃晚餐瘦下来了 ， 这是好事吗？
从减肥的角度来说是好事 ， 看着数字从120降到117 ， 说明体重真的变轻了 ， 如果你现在就开始高兴 ， 只能说还太早了 。 每次肚子饿扁的时候 ， 都会给你一种错觉 ， 你变瘦了 ， 但是现实很残酷 ， 你瘦掉的根本不是脂肪 ， 而是水分 。
减肥有两个重要因素 ， 少吃和多运动 。 不吃晚餐属于前者 ， 吃的食物变少了 ， 身体没有足够的能量 ， 只能动用“老本” ， 其实减掉的是水分 ， 脂肪还原封不动地留在体内 。 等到你扛不住饿 ， 又进食了大量食物 ， 身体很快就会胖回来 ， 也就是“反弹” ， 所以靠节食减肥效果很差 。
这么做有一个缺点 ， 那就是很快你会发现自己再怎么饿体重也不会有变化了 ， 这是因为水分该减的已经减完了 ， 剩下的脂肪除非你去运动 ， 否则是不会有变化的 ， 同时还有一个坏消息 ， 由于长期低热饮食 ， 你的代谢速度变慢了 ， 以后减肥会更困难 ， 言下之意 ， 你会更容易发胖 。
长时间不吃晚饭 ， 身体会有什么变化？可能带来哪些后果？
网友A：不吃晚饭两个月了 ， 每天都有放弃的冲动 ， 因为这两个月大姨妈都不准时 ， 还爆痘 ， 一洗头就掉一梳子的头发 ， 真怕自己什么时候就变秃了 。
网友B：第一个月不吃晚饭瘦了5斤 ， 给我激动的！第二月只瘦了3斤 ， 现在是第三个月 ， 饿得胃疼受不了 ， 又吃回来了 ， 真好 ， 胖了10斤 ， 一来一回倒贴2斤 ， 后悔！
网友C：已经有半年不吃晚饭了 ， 早餐和午餐也吃得很少 ， 现在有厌食症 ， 还有贫血 ， 如果不是为了工作 ， 谁想这样呢！
缺什么就渴望什么 ， 不吃晚餐的人身体会非常渴望热量 ， 一旦管不住嘴 ， 就会吃得更多 ， 而且还容易选择高热量的食物获得满足感 ， 降低饮食质量 ， 在这种情况下 ， 膳食纤维和蛋白质摄入减少了 ， 体重就容易增加 。
长期不吃晚餐的人应该都体验过失眠的滋味 ， 肚子的叫声比外面的雷声还大 ， 而且还会胃痛 ， 一阵阵抽筋 ， 在这种情况下想要早点睡真的很难 ， 晚上睡不好 ， 第二天就会犯困 ， 每天循环往复 ， 精神越来越差 。
最严重的就是疾病 ， 这一点减肥的人或许没有和你说 ， 但是如果你稍微有点常识就会知道 ， 不吃饭胃部会发生什么 ， 时间长了胆结石、慢性胃炎都会找你的麻烦 。 为了减掉身上的肉 ， 却没了健康 ， 实在不划算 。
不吃晚餐的人看起来比其他人虚弱很多 ， 他们的免疫力更差 ， 研究发现 ， 饮食不规律的人更容易患免疫系统疾病 ， 有可能出现免疫细胞攻击健康细胞的事情 。 如果你发现自己不吃晚餐后总是觉得身体不舒服 ， 容易生病和疲劳 ， 就要注意了 。
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