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心理健康 别让心理疲劳损害自身健康

生活百科心理健康

人在生活中除了身体的疲劳之外 ， 还会有心理疲劳 。常常听人说 ， 我的心累了 。一个人的心累了 ， 就是心理疲劳的表现 。如果一个人长期处于心理疲劳的状态 ， 会严重损害人的身体健康 。所以 ， 如何防治和解除心理疲劳呢？
别让心理疲劳损害自身健康
心理疲劳不仅降低工作效率 ， 而且对心理健康也有很大的影响 。长期的心理疲劳 ， 使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭 ， 进而引起心因性疾病 。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病 ， 如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等 。
如何防止和解除心理疲劳呢
第一、要注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急 ， 生活要有规律 ， 重视积极性休息 ， 适时参加一些体育锻炼 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。同时 ， 每天尽可能保证7～8小时的睡眠 ， 这对消除心理疲劳有明显的效果 。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系 ， 对从事感兴趣的工作不易疲倦 ， 而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。在工作中 ， 如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣 ， 也不必紧张、忧虑而形成思想负担 。应想办法努力培养自己的兴趣 。
第三、要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度 ， 不能对自己要求过高 ， 根本办不到的事情不要硬拼蛮干 ， 对自己力不能及的 ， 就应放松压力 ， 给自己松松绑 ， 随便一些 。
第四 ， 要有明确目的
无论从事什么活动 ， 一定要确立行动的目标 ， 这样才能不断激励自己 ， 以取得预期的成功 。
第五 ， 要创造一个和谐的人际环境
应与人为善 ， 和亲友、同事等处好关系 。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中 ， 才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身 ， 才不易产生疲劳 ， 即使感到心理疲劳也容易很快消除 。
【心理健康 别让心理疲劳损害自身健康】第六 ， 要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去 ， 而且在心理疲劳时也能克服惰性 ， 胜利地完成自己的任务 ， 达到确立的行动目标 。因此 ， 平时要从小事做起 ， 培养胜不骄、败不馁 ， 百折不挠的顽强意志 。
上面介绍的是如何防止和解除心理疲劳 ， 在此我们讲了六点预防措施 ， 同志们一定要努力营造快乐的心情 ， 不管遇到怎样的困难 ， 都需要我们乐观向上的积极态度 ， 只有这样工作、学习才会更有效率 。

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