3.善待压力 。人所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张 。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来 。确立切实可行的目标定向，切忌期望值过高无法实现而导致心理压力 。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折 。
4.培养兴趣 。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩 。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化 。
5.户外活动 。远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态易使人患病 。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气 。
6.饮食有度 。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡 。
7.合理安排工作 。要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕 。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感 。
【抑郁心慌怎么办？ 小方法帮你缓解抑郁心慌】结语：通过上文的介绍，你知道抑郁心慌应该怎么办了吗？抑郁症的危害很大，一般表现为两周以上的情绪低落，悲观消极，痛不欲生，有反复想死的念头或自杀行为，自责自卑 。如果出现以上相关症状，要及时去医院检查 。
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