引体向上主要练的是我们的上肢肌肉,因为想要成功做出引体向上的话,是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的,我们需要收紧核心,然后背部、手臂发力带动身体向上 。
【引体向上练什么肌肉】引体向上练什么
很多人在说到引体向上的时候,可能都以为这个动作能练到的只有手臂的肌肉,其实并不是这样的,引体向上这个动作可以主要是练我们的上肢肌肉 。
我们如果想要成功做出引体向上这个动作的话,首先要收紧我们的核心,然后再从背部开始发力,接着用手臂的力量开始带动自己的身体向上去即可 。
想要做到上述动作的话,就需要有足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力,由此可见练习引体向上时可以锻炼到我们身上多个地方的肌肉 。
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