方法抗糖化，真的能抗衰老吗？不妨看看女明星们的抗老妙招~
近年来 ， 有不少护肤达人提到了“戒糖”、“抗糖”等词语 ， 并把它们和“抗衰老”、“护肤”联系在一起 ， 他们认为吃糖容易长斑、长痘 ， 更会使皮肤松弛、长皱纹 。 在这些宣传下 ， 很多人开始阻止糖分摄入 ， 甚至为了抗“糖” ， 连主食和水果也不吃 。
【方法抗糖化，真的能抗衰老吗？不妨看看女明星们的抗老妙招~】 戒糖 ， 真的能够抗糖吗？抗糖化真的可以让我们变得更年轻吗？今天就来聊一聊抗糖那些事 。
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1.什么是糖化
糖化全称叫做“非酶糖化反应” ， 就是在没有酶催化情况下 ， 过量糖分直接与蛋白质、脂质结合产生反应 ， 生成晚期糖化终末产物 ， 简称AGEs 。
AGEs会让皮肤更容易长皱纹、失去光泽、暗黄长斑等等衰老问题 ， 所以抗糖化 ， 抗的其实就是AGEs 。
实际上 ， 食物在烹饪的过程中会产生更多的AGEs物质 ， 特别是炭烤、烧烤、油炸、干煸等烹调方法 ， 所以产生的AGEs水平特别高 。 不过食物加工中糖化反应 ， 需要在高温的条件下进行 ， 而我们人体内 ， 达不到这么高的温度 。 所以 ， 人体内的糖化反应是缓慢进行的 ， 衰老的表现也是缓慢发生的 。
2.戒糖 ， 身体就不会发生糖化？
糖是人体必需的营养成分 ， 中国居民膳食指南中指出 ， 人体每天要摄入糖25g以内 ， 如果摄入糖分不足 ， 会造成低血糖、营养不良等问题 。 而且就算我们戒糖 ， 体内依然会进行糖化反应 。
身体中没有了糖类作为原料提供 ， 就会寻找代替物（比如蛋白质）继续发生反应 ， 也就说 ， 只要还活着 ， 糖化反应就不会结束 ， 衰老也会继续进行着 。
3.“抗糖化” ， 真的能够抗衰老？
“糖化反应”确实可能是造成皮肤衰老的原因之一 ， 但并不是最主要的原因 。 主要造成皮肤老化的原因有两种 ， 一种是自然老化 ， 另一种是外源性老化 ， 像紫外线、吸烟、熬夜等 ， 其中占比最重的紫外线 ， 是皮肤的“头号杀手” 。 所以 ， 比起戒糖、抗糖化 ， 做好防晒更重要 。
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4.如何才能减缓皮肤老化？
很多人之所以这么关心“抗糖化” ， 还不是想让自己看上去更年轻 。 那究竟如何才能减缓皮肤老化 ， 保持年轻状态呢？不妨看看明星们的抗衰方法 。
1）坚持运动
运动是保持年轻状态的好方法 ， 不仅可以促进身体新陈代谢 ， 帮助排除身体毒素 ， 维持皮肤好状态；还能够锻炼肌肉 ， 让体型更好看 。
凭借着优雅气质吸粉无数的陈数 ， 40多岁肌肤水嫩如初 ， 这与她多年坚持练瑜伽是分不开的 。 她对瑜伽特别钟爱 ， 已经坚持练了20多年 ， 还获得了瑜伽教练员证书 。 所以 ， 那些看起来具有不老容颜的人 ， 其实也是在背后下了功夫的 。
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2）四季防晒
前面也说过 ， 阳光中的紫外线是皮肤衰老的重要原因 。 女明星们在防晒这一块十分重视的 ， 可以说为了防晒 ， 她们使出了浑身解数 。 钟楚曦在户外录制综艺时 ， 在36度高温下 ， 不仅用丝巾包括住全身 ， 帽子、墨镜一个都不落下；宋轶透露 ， 一个夏天自己大概要用掉20多瓶或者30多瓶防晒喷雾......
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防晒真的很重要 ， 做好防晒可以有效降低紫外线对皮肤的伤害 ， 减缓皮肤老化的速度 ， 并且还可以防止斑点、皮肤松弛、细纹的产生 。
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