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吃货福利：如何用饮食缓解压力
1、在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时 ， 选择含钙多的食物 ， 具有安定情绪的效果 。像牛奶、乳酸等乳制品 ， 以及小鱼干等 ， 都含有丰富的钙质 ， 吃后会有比较明显的疗效 。
2、当不胜酒力时 ， 心理压力必然增大 。这时 ， 可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品 ， 既可以防止醉酒 ， 而且能增强营养效果 。此外 ， 牛奶会在胃壁内形成一层保护膜 ， 所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶 ， 既能护胃又能避免或缓解醉酒 。至于传统的喝点茶或醋 ， 其效果远不如此 。
3、当受到某些刺激或恐吓 ， 或遇到某些紧张环境 ， 心中产生恐慌时 ， 多吃些富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受某些比较大的心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 像菜花、芝麻、水果等 。
如何缓解压力
1、支解法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
2、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息 ， 恢复精力 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
3、一读解千愁
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。
4、想哭就哭
【吃货福利：如何用饮食缓解压力】 医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
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