积极心理学家：如何养育幸福又成功的孩子？( 三 )
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当你把积极情绪调动起来 ， 孩子学习的效率会更高 。
记住这一点非常重要 。 下次如果你的情绪不好 ， 累了一天 ， 回到家再去管孩子学习 ， 真的很困难 。 如果你觉得我现在的情绪不是很积极 ， 你放心 ， 你给孩子的情绪也是消极的 。
在这个情况下你不如就先休息一下 ， 做一点让自己愉悦的事情 ， 把自己的积极情绪先调动起来 ， 也许就是在下班路上听一段音乐 ， 也许是回家之后先给自己泡一杯茶 ， 你先把自己的情绪调动起来 ， 再去帮孩子 。 不然的话它是互相恶化的 ， 是一个恶性循环 。
所以下次你在问到孩子的时候 ， 不是问“吃了吗” ， 应该问“笑了吗” 。
注意 ， 如果今天一天下来跟孩子之间没有任何积极的互动 ， 没有任何积极情绪发生的时候 ， 一定要找一找到底怎么样能够调动积极情绪 。 你最了解你的孩子 ， 找一件能把他积极情绪调动起来的事情 。
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积极情绪有两种因素：有心理因素 ， 还有身体因素 。 其中睡眠非常关键 ， 它不光影响我们的情绪 ， 还影响到我们的自控力和意志力 。
你知道青少年13到19岁之间 ， 美国睡眠基金会 ， 青少年期间需要多长时间的睡眠吗？理想状态下青少年期间需要9.25个小时 。
长期睡眠不足的话 ， 对孩子不光是情绪的影响 ， 他整个的学习状态特别差 ， 记忆力、理解力 ， 特别是脾气 。 睡眠够了 ， 他就比较能正常地处理自己的情绪 。 身体的状态比较好 ， 学习起来也更好一些 ， 这是生理上的因素 。
心理的原因也有很多 ， 这些我们会在积极家庭成长营里慢慢来讲 ， 安全感、归属感、自主感和成就感 。
03
发现孩子身上积极的地方
我们需要练习
我们越是爱孩子 ， 越是看到孩子身上需要进步的地方 ， 对不对？但是我们想想 ， 以自己三四十岁的阅历看八九岁、十几岁的孩子 ， 看哪里都是需要进步的地方 。
孩子一生中要学习很多的事情 ， 怎么待人接物 ， 怎么面对困难 ， 是应该迎头直上 ， 还是应该放弃 。
在我们日积月累跟孩子日常交往中 ， 他慢慢地形成我是谁 ， 我是有能力的、有控制的 ， 还是我是应该放弃的 ， 周围的环境是安全到我可以愿意去付出努力的 ， 我的努力或许就能达到希望 。
我在国内遇到一些学校的老师 ， 她们说一些八九岁的孩子已经开始退缩 ， 尝试都不尝试 ， 就说我没有办法 ， 我觉得不行 。 他的心态已经开始固定了 。 而我们一定要在积极的情绪中 ， 让孩子看到我努力还有希望 。
所以当我们自己的情绪不好的时候 ， 我们要进入下一步：dispute ， 反驳一下 。
比如 ， 很多孩子告诉我 ， 女孩数学就是不好 。 我说：“谁说的？”“我妈说的 。 ”“我爸说的 。 ”我们常常下的一些结论 ， 孩子开始慢慢内化了 。
这时候她如果相信 ， 我就是学不好 ， 那她还愿意付出努力再继续吗？可能就没有了 。 所以我们要小心 ， 我们自己要反驳一下 。
我们自己先练习一下 。 当我们要有一些扩大化的普遍性的想法比如“我老公就是没用”时 ， 你要自己先去D（dispute）一下 ， 先去反驳一下 。 其实他也是很认真的 ， 他工作也很认真 ， 当初嫁给他的时候 ， 当时也是看上他很上进 ， 很好学 ， 他就是对孩子没有什么耐心 。
一定要找到理智的看待一个问题的办法 ， 才会达到E（Energetic）激发 ， 才会有更好的解决问题的方式 。
感恩是培养积极情绪的一个捷径 。
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