游泳减肥健身时 ， 需要提前做好热身运动 ， 以便更好的适应水下的温度的健身的强度 ， 避免出现抽筋的现象 。运动时需要全力以赴 ， 以便更好的消耗热量 。游泳后需要做整理运动 ， 防止肌肉酸痛 ， 舒缓关节和肌肉 ， 使运动效果较佳 。
1、提前热身
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游泳之前一定要做好热身 ， 以便更好的适应水内的温度和游泳的强度 ， 避免出现腿部抽筋的现象 。游泳热身需要运动全身的肌肉 ， 尤其是腿部和头部 ， 需要充分的拉伸后才能下水 。
2、全力以赴
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游泳属于较为温和的锻炼方式 ， 游泳健身或者减肥时 ， 需要全力以赴 ， 更能消耗体内的热量 ， 以达到较佳的健身减肥的目的 。游泳时可以适当加快速度 ， 增加消耗 ， 快游健身减脂效果好 。
3、游后运动
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【游泳减肥健身技巧】 游泳出水之后不能马上坐下或者躺下休息 ， 而是需要继续做整理运动 ， 同热身运动相似 ， 整理运动可以舒缓运动后的关节和肌肉 ， 避免高强度的运动后身体出现疲劳以及肌肉酸痛的现象 。
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