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【运动 想知道自己是否肥胖？这2个公式可测试你体重是否超标，不妨看看】
从古至今 ， 女性对于美的追求从未改变 ， 尤其是对于自己的身材十分重视 ， 都想拥有一个苗条、纤细的身材 ， 也正因如此 ， “减肥”这一话题才会被如此热烈的讨论 。
肥胖确实有损个人形象 ， 同时还会给健康带来很多隐患 ， 但生活中有一些女性明明不胖 ， 却仍然热衷于减肥 ， 甚至因此而损害到了健康 ， 这种做法也是不可取的 。
其实 ， 女性体重如果处于合理范围内 ， 是不需要刻意减肥的 。 那女性多少斤才算胖呢？
两个公式 ， 测试你的体重是否超标：
女性的标准体重可以用(身高-70)*60%这一公式进行计算 。 举例来说 ， 一个身高为165女性的标准体重为(165—70)*60% ， 计算出的结果为57千克 ， 即该女性的体重在57千克左右或在其上下10%的范围内浮动 ， 都属于正常 ， 但若是体重超出标准太多 ， 则属于超重或是肥胖 ， 就要积极减肥了 。
除此之外 ， 女性还可以通过计算BMI指数来判断体重是否超标 。 BMI指数的计算公式为体重除以身高的平方 ， 如果计算出的BMI指数在18.5~23.9的范围内 ， 则说明体重正常 ， 如果BMI指数在24~27.9 ， 属于微胖 ， BMI超过28 ， 则为肥胖 ， 后两种情况的女性有必要及时减肥 ， 控制体重 。
以上就是标准体重的两个计算公式 ， 女性朋友们可以对照着算一下 ， 如果体重超标 ， 应采取措施及时减肥 ， 以免影响到健康 。
女性朋友们想要成功减肥 ， 应做到以下两点：
1、管住嘴
想必大家都知道 ， 想要成功减肥 ， 适当控制饮食很有必要 ， 不过控制饮食不等同于盲目节食 ， 若是进食过少 ， 反而会降低身体的基础代谢 ， 影响减肥效果 。
成年女性每天摄入的热量应达到1800卡左右 ， 减肥期间的女性可将每天摄入的热量控制在1500卡左右 ， 建议将一日三餐分摊为一天5~6餐 ， 夜间8点之后不宜再进食任何食物 。
在食物的选择上 ， 要减少米、面等主食的摄入 ， 可用低GI值、饱腹感强的粗粮替代主食 ， 平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果 ， 增加优质蛋白的摄入 ， 如蛋、奶、鱼等 ， 少吃高脂肪、高糖的食物 。
2、迈开腿
运动减肥取得的成效十分明显 ， 且比较健康 。 适量的运动可以促进热量的消耗 ， 将体内多余的脂肪燃烧掉 ， 久而久之 ， 可以起到减肥的作用 。 并且运动还可以增强体质 ， 提高免疫力 ， 对人体的好处多多 。
在运动项目的选择上 ， 建议大家遵循循序渐进的原则 ， 从中低强度的运动开始 ， 如快走、瑜珈、游泳等 ， 之后再慢慢增加运动量 ， 如果一开始就进行高强度的运动 ， 很可能增加身体负担 ， 反而对健康不利 。
总之 ， 女性朋友们想要知道自己的体重是否超标 ， 可通过上述提到的两种方式计算一下 ， 如果体重标准 ， 则不建议盲目减肥 。
如果体重属于超重或肥胖的范畴 ， 则可以通过适当的控制饮食、运动等方式来降低体重 ， 达到健康减肥的效果 ， 在减肥过程中 ， 切不可盲目听信减肥药的效果 ， 避免健康受到伤害 。
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