蛋白质减肥还在饿肚子？10种高饱足感瘦身食物清单大公开！( 二 ) 膳食纤维

10、豆类：黑豆、黄豆、毛豆、鹰嘴豆的蛋白质比较多，还提供膳食纤维、钾和叶酸等必须营养素，可以维持长时间的饱腹感，还可以保持血糖稳定。

如果你正在辛苦减肥，在饮食上别忘了要趋吉避凶，帮助你维持高度饱足感，有助于减少食物摄取量。

趋吉｜高饱足感食物通常富含蛋白质和纤维，脂肪含量较低，且加工程度较少，如马铃薯、鱼肉、燕麦等。
避凶｜低饱足感食物则是碳水化合物、脂肪含量较高，通常也会经过多重的加工程序，例如冰淇淋、薯条、甜甜圈、可颂等。