拥抱悲伤|朋友正经历丧亲之痛，你的安慰真的有用吗？
六个月前 ， 德拉的姐姐在车祸中丧生 。
德拉在事故发生后一周回去工作 ， 大家都是这样的 。 在非常明显的哀悼阶段 ， 她感觉悲伤还是可以被接受的 ， 但是很长时间过去了 ， 周围的每个人似乎都回到了正常生活 ， 但德拉并没有回归正常生活 ， 正常生活已经回不去了 。
这个新的现实让她觉得做任何事情都不合适：她一会儿觉得一切都好 ， 一会儿就被突如其来的哀伤席卷 ， 失控大哭 。 她不知道该如何与任何人建立联系 ， 她不知道该如何提起 。 当朋友给她打电话时 ， 她几乎无法忍受听到自己讲自己的糟心事：我很好 ， 我可以的 。 因为听到真相的感觉更糟：她觉得没有希望、孤独 。 直到有一天她觉得不接电话会感觉更轻松一些 。
《恰到好处的安慰》中描写了这样一个丧失亲人的女性的经历 。
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如果你的亲人、朋友也正经历丧亲之痛 ， 你一定想尽自己所能去安慰TA ， 帮助TA尽早从哀伤中走出来 ， 好好生活下去 。
当我们亲近的人为丧失而痛时 ， 不管是失去什么人 ， 我们的本能反应是帮助对方解决问题 。 我们会说“再等等” ， 或者“你很快就会有新的（孩子、另一半、朋友……）” ， 或是“你有没有试过……”
如果有人丢了手机的话 ， 这种安慰方式挺好 。 但当一个人正经历重要丧失时 ， 这样做真的没什么用 。 许多情况下 ， 悲伤的人永远也回不到“正常”了 ， 因为他们整个人生都被改变了 ， 没有“正常”可以回去 。
但是你需要知道 ， 并非所有的安慰都是有效的 ， 有时可能适得其反 。 你要去了解 ， 哪些对朋友来说是真正有效的安慰 ， 哪些是你应该有意识不去说、不去做的 。 学会共情 ， 站在当事人的角度去思考 ， 倾听他们 ， 做一些支持性工作 ， 比给出轻飘飘的建议更合适 。
经历丧失的朋友需要一些外界力量的支持 ， 同时也需要自身认知的调节 。 或许 ， 《拥抱悲伤》这本书 ， 可以为悲伤中的人们 ， 带来心理的慰藉和支持 。
《拥抱悲伤》的作者梅根·迪瓦恩是一名心理咨询师 ， 也是一个丧亲者 。 这种经历 ， 让她能更清楚丧亲者需要怎样的支持 。
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从某种程度上来说 ， 我们既把痛苦当作自我提升路上的礼物和考验 ， 又拒绝让丧恸扰乱我们原本正常、快乐、美好、积极的行为举止 。 痛苦的情绪状态不会持续很久 ， 它们只是为了让你变得更加优秀、善良、“正常” 。 痛苦使人成长 。
这种观念美化了视悲伤为考验的逻辑 ， 回避了现实世界中真实的痛苦 。
梅根·迪瓦恩在书中提出：
让丧亲者能够意识到 ， 丧失的经历也许会一直伴随TA ， 不会消失 。 与其把丧失当作一种需要去解决的问题 ， 不如看作一种经历 。 而能够与这种悲伤和解 ， 与悲伤共处 ， 才是生活的真相 。 了解为什么丧失会对一个人造成身体和心理上的影响 ， 并通过一些简单的书写、拼贴画、摄影等方式 ， 了解自己当下的生活和内心状态 ， 聆听自我 ， 做出一些调整和改变 。
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*** 《拥抱悲伤》内容节选 ***
多久算久
那时我的丈夫马特已经去世一个多月 ， 每次我对朋友说：“今天真难熬啊！”他们会问：“为什么？发生什么了？”我回答：“马特去世了 。 ”此时他们的反应是：“什么？你还在为这件事难过吗？”
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