|最顶级的休息，不是睡觉( 二 )
活动内容的更换 ， 会让你大脑皮质100多亿神经细胞重新排列 。 以不同方式组合成联合功能区 ， 这一区域活动时 ， 另一区域就休息 。
其次 ， 学会以积极休息 ， 代替消极放纵 。
消极放纵虽然会带来短暂的快感 ， 但对身体和精神却是另一种强烈的消耗 。
你可以下班后不去跟朋友喝酒 ， 以早睡早起、晨练开启一个完全不同的周末；
学一项新的技能 ， 比如弹琴、打鼓、下棋；
还可以与工作圈子和亲戚外的人打交道 ， 听听别人说他们的生活……
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慢慢地 ， 将自己从高压的环境下抽离出来 ， 让精神和灵魂都得到纯粹的放松 。
心 ， 也会自然地舒展起来 。
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其实 ， 很多人日常疲惫的主要来源 ， 是对一成不变的工作或生活产生了厌倦 。
面对这种情况 ， 我们不妨以“做”解决“乏” ， 寻找一些能够让你重拾生活或工作热情的事 。
如果你干完一件事 ， 能够幸福地感叹“明天又是新的一天” 。
那这件事对你来说 ， 就是最好的恢复热情、调节情绪的方法 。
在这里 ， 我想给大家分享3个日常容易做到的 ， 帮助你“换脑子”活动 。
1、正念呼吸 。
在一个安静的环境里盘腿而坐 ， 把注意力放在呼吸上 。
身体保持正直 ， 双肩放平、放松 ， 掌心朝上 ， 拇指相抵 ， 置于丹田 。
尽可能保持内心愉悦 ， 呼吸尽可能缓慢 ， 并让注意力和意志力专注于呼吸上 。
像这样做正念呼吸 ， 可以让人减少杂念、缓解焦虑 ， 从而使内心清净、放松 ， 促进睡眠 。
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2、学会放空 。
每天抽出10分钟到半小时 ， 放下肩负的所有社会角色 ， 不去想工作和生活的事情 ， 让自己成为一个“空杯” 。
去户外晒太阳、在草坪上呆坐、坐在阳台旁画画填色、去学习乐器等等.......
在放空的同时 ， 可以把注意力集中在正在做的那件事上 ， 去感受和体会 。
慢慢地 ， 你在走路的时候能感受到手脚的动作 ， 出门的时候可以闻到花香 ， 就能拥有一种不被琐事缠绕的能力 。
3、黑白分明法 。
作者艾玛·塞帕拉在《休息时就要远离工作》一书中说到：
“从心理上隔绝工作是最快的恢复方式 ， 出乎意料的是 ， 它还可以提高工作效率 。 ”
或许你也可以把自己的生活分成完全不相关联的两块 ， 工作是工作 ， 生活是生活 。
白天无怨无悔、开心干活 ， 晚上养精蓄锐、安心睡觉 。
在睡前写下次日的计划 ， 等到第二天太阳升起后 ， 再不紧不慢 ， 一件一件处理完成 。
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其实很多时候 ， 所谓的休息并不像我们想象的那般 ， 让自己瞬间停电 。
而是慢下来 ， 换一个方式 ， 用积极休息取代消极放纵 。
正如卡耐基在《人性的弱点》中所说：
休息并不是绝对什么事情都不做 ， 人的休息其实是对身体上某些损失的弥补 。
一个热爱生活 ， 珍惜生命的人 ， 应该更加珍视休息时间 ， 提升休息的质量 。
点个【在看】吧 ， 愿我们都能在休息中 ， 收获更加愉悦的身心 。
学会善待自己 ， 善待生活 。
作者| 田字格 ， 按时结果子 ， 叶子不枯干 。
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