宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备


宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片
宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片
宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片
宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片
【宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备】
宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片
宋祖儿 42岁的陈乔恩瘦身秘诀,10天狂瘦6斤,懒人必备
文章图片


导语:“岁月蹉跎 , 时光流逝增加的不仅仅是岁数 , 还可能是体重 。 ”
娱乐圈明星众多 , 除了要有良好的演技 , 更需要良好的身材 。 如果哪个明星身材变形 , 轻则引起舆论 , 重则被粉丝抛弃 。 人体在中年容易发胖 , 是因为新陈代谢已经放慢 。除了饰演“侏儒或者胖子”这样的特型演员 , 对于大多数明星来说 。 保持完美的身材才能继续扎根 。
今天主角是陈乔恩 , 被称为“偶像剧女王” , 虽然现在已经很少有新作品 , 但仍有很多人关注她的动态 。 出道20年 , 身材婀娜多姿 , 曲线曼妙 。她出生在1979年 , 现年42岁 。 代表作品《王子变青蛙》里面的叶天瑜 , 走上了当红女明星之路 。
后来参加《命中注定我爱你》 , 电视获得了很高的收视率 , 走向公众视野 。
经过岁月洗礼 , 但陈乔恩的身材还是如初 。 最近有网友拍到 , 42岁的陈乔恩依旧保持瘦美 , 皮肤白皙 。
经过翻阅她的历史发文 , 我们找到了她在社交平台中下一处的师傅 , 说到10天可以减6斤 , 专为懒人定制 。陈乔恩的食谱是医院定制款 , 健康有营养 。 周期短14天 , 重点是前12天可以正常吃喝 , 后面两天轻微断食 。
1减肥
早餐:西柚半个 , 鸡蛋两个 , 肉两块
午餐:蔬菜或水果沙拉 , 高蛋白肉 , 半个西柚
晚餐:西柚半个 , 高蛋白肉
按照这样的食谱 , 如果还感觉饿 , 可以喝脱脂牛奶或者水果汁 , 如果有疲惫感 , 可以加一杯清茶 。
02注意事项
首先 , 不要私自更改食谱上面的食物 , 这是专家给出的建议 , 西柚是重中之重 , 不能替换成其他水果 。
其次 , 减少咖啡 。 咖啡对脂肪的消耗影响巨大 , 不能饿了就喝咖啡 。
还有 , 戒糖、戒糖、戒糖 。 为什么喝可乐会长胖 , 因为里面含有大量的糖 。 不吃含糖量高的食物、比如面包 。 可以吃低脂类肉食 , 比如鱼肉和鸡肉 。
最后 , 讲一下蔬菜 。 不要吃番薯 , 猪长那么胖 , 平时吃的就是番薯 。
严格按照上面的食谱 , 保守10天能减掉6斤 , 甚至有人10天减掉了10斤 。 坚持到第5天 , 体重直线下降 , 开心至极 。食谱虽然能减肥 , 但是想瘦到更好的身材 , 需要坚持运动 。 每周进行有氧锻炼 , 增强体格 。
总结陈乔恩这次的食谱 , 营养全面 , 搭配合理 , 减肥痛苦感较弱 , 同时锻炼 , 更能巩固减肥效果 。
你觉得陈乔恩的食谱怎样 , 欢迎在评论区留言讨论 , 我们下次再见!

    经验总结扩展阅读