爱情|有一个负能量爆棚的好朋友，我该怎么办？
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美剧《love life》里 ， 女主和自己的十年好友走过了风风雨雨 ， 在职业和爱情受挫的时候 ， 朋友始终陪在她身边 。
但是朋友失恋之后逐渐进入消极状态 ， 酗酒、抽海洛因 ， 还丢掉了自己的工作 。
女主为朋友预约了戒酒和戒毒小组 ， 朋友仍不愿出席 。 万般无奈之下 ， 女主在扔下一句“如果你不打算戒酒 ， 我就没办法管你了”后 ， 选择了离开 。
“如果你有一个负能量爆棚的好朋友 ， 你会怎么办？”是陪伴在旁？不知所措？还是一走了之？
针对这个问题 ， 我们最近向读者发出了一份问卷调查 ， 在收到的159份留言中 ， 有86%（137份）的读者认为自己会受到朋友的负能量困扰 ， 不知道应该如何处理：
有人认为自己没有时间和精力去帮助朋友消化消极情绪：
“自己的学业和爱情也有许多压力堆积着 ， 没什么时间和精力倾听朋友的负能量了 。 ”
“成年人的世界都很忙碌 ， 抽空社交大多也是为了在轻松交流的前提下 ， 了解朋友最近的情况 ， 一切出于好意 。 可负能量砸来太多反而会扰乱倾听者的心情；每次只有负能量的话也会让倾听者感觉自己是工具人 。 ”
有人表示自己也不堪重负 ， 陷入负能量之中：
“我是个共情能力很强的人 ， 常常会代入到朋友所描述的情境中去 ， 从而难以抽身 。 ”
“情绪这个东西会传染 ， 本来好好的心情有可能会被影响 ， 持续的负能量输出会让人觉得抵触 。 ”
“开始我可以接受并且劝导 ， 但是朋友如果长期这样 ， 我心里也会有负能量 ， 甚至影响我的正常生活 。 ”
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对友谊负责之前 ， 先对自己负责
我们都希望朋友能够在我们处于困境时 ， 仍然不离不弃 。 无论朋友处于怎么样的状态 ， 依然选择陪在朋友身边 ， 确实也是基于对这段关系的重视和负责 ， 但是 ， 在认识到为朋友和亲密关系负责前 ， 我们都应该先为自己的幸福负责 。
消极情绪是复杂的 ， 无论是由于沮丧 ， 悲观 ， 焦虑 ， 不安全感或原生家庭、性格等原因 ， 都不是人为可以完全控制的 。 我们的朋友也许很痛苦 ， 但并不意味着朋友可以忽视我们的情绪承受程度 ， 并导致我们陷入负能量 。
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在收到的137份留言中 ， 有超过15位读者认为自己像个“情绪垃圾桶”：
读者＠Polca分享到 ， “在我的友情观里 ， 朋友是可以互相做彼此的垃圾桶的 ， 这是一件值得幸福的事情 。 但是 ， 一旦只是垃圾桶的时候 ， 友谊就开始破碎了 。 我有个朋友 ， 平时不会发消息 ， 但是她一旦不开心就会不管你处于什么情况、心情如何 ， 就开始打电话倾诉 ， 当她倾诉完 ， 爽了就要挂断电话 ， 仿佛你俩之间就没有别的话题了 ， 就好像你是她抒发负能量的一个工具 。 ”
没有人可以强大到总是做一个“情绪垃圾桶” ， 当朋友没有意识到或者无视你的情感压力程度时 ， 我们应该先保护好自己的情绪 。
1.保持自己的积极心态
留言中 ， 有不少读者提到自己的情绪总会受到朋友的影响 ， 甚至留下阴影：
“觉得ta太关注不好的事 ， 看不到其他关乎个人发展的东西和生活中美好的一面 。 接收太多负面情绪 ， 不断开导ta ， 我在自己的生活中也开始有很多坏的反应了 。 ”
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