美容 女生“152-176cm标准体重表”已揭晓，自测看看，自己是否符合？
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爱美是每个女人的天性 ， 每一个女人都希望自己能够拥有性感完美的身材 ， 在追求好身材的路上 ， 女性们也是无所不用其极 ， 就算每天吃糠咽菜 ， 也希望能省出点儿钱来用于减肥大业 。我们常说一白遮百丑 ， 一胖毁所有 ， 减肥减脂似乎成了所有女生们的共同追求 ， 但是有一些身材本来就非常干瘪消瘦的女生竟然也在盲目追求减肥 ， 不仅导致身体出现了营养不良的情况 ， 还严重损伤了肝肾健康 。
其实对于你的身高体重 ， 也是存在一定标准的 ， 大部分女性都处于正常标准范围之内 ， 所以根本不需要盲目追随大众潮流进行减肥 ， 下面就为大家介绍女生152~176厘米标准体重表 ， 大家不妨自测一下 ， 看看是否属于标准范围之内呢 。
01
女生“152-176cm标准体重表”已揭晓 ， 自测看看 ， 自己是否符合？
女性标准体重计算公式如下：
(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％
【美容 女生“152-176cm标准体重表”已揭晓，自测看看，自己是否符合？】重度肥胖：大于标准体重50％以上
除了自己计算之外 ， 大家也可以参考上方表格 ， 根据自己的实际情况 ， 就能够清晰准确的判断出是否属于肥胖人群 。
02
公认的燃脂运动：每天坚持半小时 ， 帮你甩掉大肥肉
1、游泳
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。 同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。
游泳还是一种周期性运动 ， 划水和打水都是紧张和放松相交替的 ， 长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性 。 正因为如此 ， 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部 ， 富于弹性的四肢肌肉 ， 全身匀称又富有曲线美 。
2、跳绳
跳绳属于有氧运动 ， 通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧 ， 而且可以带动全身性运动 ， 所以跳绳可以达到减肥的目的 。
跳绳除了帮助减肥之外 ， 还能够加强自身敏感性、协调性、灵活性、平衡性 ， 可以减少腿部、腰部、臀部的多余赘肉 ， 同时还能够增强心肺功能和耐力 ， 有机燃烧人体多余的糖分和脂肪 ， 以达到减肥的目的 ， 还可以加速人体的新陈代谢 ， 强化血管功能 ， 预防疾病 。
3、跑步
跑步是一种常见的减肥方式 ， 跑步后出汗较多 ， 导致食欲下降 ， 从而达到减脂的目的 。 但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式 ， 对于体重指数＜25的人群 ， 其膝关节承受的重量较小 ， 适合跑步减肥；对于体重指数＞25的人群 ， 膝关节承受的重量较大 ， 不适合跑步减肥 。
03
除了运动 ， 养成几个好习惯也有助于减肥
1、控制饮食
想要减肥 ， 最先做到就是管住嘴 ， 大多数身材肥胖的人都是由于长期暴饮暴食所造成的 ， 所以想要科学瘦身 ， 达到快速减肥的目的 ， 在平时一定要控制饮食 ， 多吃清淡的食物 ， 坚持少吃多餐 ， 每顿饭只吃七分饱 ， 只要能够坚持下去 ， 一定能够达到减肥的目的 。
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