女人练瑜伽，力量不足怎么办？
在一些瑜伽录像或图片中 ， 你可以看到瑜伽修行者可以轻松地完成一些最困难的动作 ， 支持他们做类似的动作 ， 除了柔韧和力量 。
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一些早期瑜珈爱好者必须有深厚的感情 ， 在实践中 ， 他们最大的限制是缺乏力量 。 一般说来 ， 瑜伽涉及两个方面：上肢力量和核心力量 。
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为了更好地进入 ， 我们需要提高上肢和核心的性能 。 要做到这一点 ， 平板支架是最理想的锻炼方式 。
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平直支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 主要是运动时的俯卧姿势 。 它能有效地锻炼腹肌 。 它被认为是训练核心肌肉的一种有效方式 ， 平支撑也可以加强你的手臂 。
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选择板架作为提升能力的主要手段有很多原因 。 最重要的原因是它的效率 。 此外 ， 这种做法不需要任何设备 ， 也不需要工作场所 。
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建议瑜伽练习者在每次练习前将基本的板支撑、平板支撑和侧板支撑30秒 ， 并在中间分开30秒 ， 总共五分钟 。
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力量的提升不会是一天的工作 。 看到结果需要长期的坚持 。 我希望你不要因为瑜伽缺乏力量而退缩 。 返回搜狐 ， 查看更多
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