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孩子玩手机、学习压力大…学校心理咨询师给你“反直觉”回答( 二 )


这位母亲说不想成为那个样子 ， 但好像现在压力太大了 ， 很多情况下就是我们自动化的一个反应 ， 这是我们要特别的去觉察 ， 而且去尽早的停止 。
那我们应该怎么办？
第一点 ， 我想强调的是 ， 我们作为父母 ， 一定要调整好自己的身心健康 。 这位妈妈非常的忙 ， 接送上下学、兴趣班、家务、辅导作业 ， 什么都是一个人完成的 ， 那我们更要在这种情况下首先保证好自己的身体健康 ， 我们每天一定要留出一点时间 ， 去做一点拉伸 ， 或者瑜伽 ， 或做一点正念练习等等 。
就是正面的练习 ， 哪怕15分钟 ， 都可以有起到很好的效果 ， 觉察自己 ， 这就是带动自己的身心健康 。
另外一点是怎么样去帮助孩子来调整 ， 能够养成好的习惯 。
当孩子的学习习惯好的时候 ， 会减轻我们家长很多工作量 。 孩子一个八岁 ， 一个四岁 ， 八岁的 ， 完全可以帮助妈妈做一些简单的家务 。
因为你特别忙 ， 爸爸又常常不在 ， 所以更要给孩子安排固定的适当的家务 ， 减少自己的工作量 ， 同时 ， 也训练孩子的自律性、自主感、自信心 ， 这些都是一举多得的事情 。 我们要规范好了 ， 比如每天写成家务表 ， 让孩子在这个过程中 ， 培养他们的自立能力 。
我再重复一下 ， 请一定要照顾好自己的健康 ， 你要相信 ， 一定是——只有妈妈是幸福快乐的 ， 才能够有更快乐、更幸福、更成长、更健康的孩子！
我们是不是把自己当回事儿 ， 孩子都看在眼里 ， 这也会导致他们会不会尊重我们 。 比如我大儿子两岁时 ， 有一次客人来 ， 他就把一盘蓝莓里面最小的、最轻的、最不熟的这种一定要捡出来 ， 然后放在我的嘴里 ， 我的朋友很奇怪 ， 她为什么这么做？我回想一下 ， 突然想起来 ， 是因为他常常观察到 ， 每次我给他吃蓝莓时 ， 我就把这些很小的、不熟的留给我自己 ， 他以为那是我喜欢的 。 就像我们常常在饭桌上 ， 不自觉的把剩饭自己吃了 ， 所以妈妈们就慢慢成了“剩饭型妈妈” 。
所以我们一定要在平时激发自己 ， 带给自己积极情绪 ， 怎么做到？
刚才讲到身心的锻炼 ， 每天最起码哪怕是出去走个五分钟 ， 哪怕就做15分钟的练习等等 。 时不时的犒劳一下自己 ， 工作这么辛苦 ， 买一件自己喜欢的衣服吧 。
因为周一到周五都是您来照顾孩子 ， 周末时 ， 让先生带着孩子 ， 您自己跟朋友出去享受一点自己的放松时间 ， 花个几小时去购物 ， 或者跟朋友一起聚餐 ， 这些都会提升我们做母亲的幸福感 ， 所以一定要照顾好自己好不好？
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