“老年人不良生活方式排行榜”出炉！
小心 ， 一大波“生活方式病”正向你赶来 ， 还不速速围观这张“不良生活方式排行榜”！由上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心共同开展的“影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果出炉 。
【“老年人不良生活方式排行榜”出炉！】1、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼占82%2、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品占79%3、三餐饮食无规律 ， 经常不吃早餐或深夜餐食占78%4、常吃外卖 ， 暴饮暴食 ， 用零食点心代替正餐
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5、烧菜过量添加食盐、酱油和糖6、吸烟7、常常喝含糖饮料8、过量饮酒9、作息不规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足10、每天喝水少 ， 口渴才喝水
影响老年人的不良生活方式（前五）1、经常吃腌制食品 ， 贮存不当的隔夜饭菜2、烧菜过量添加食盐、酱油和糖3、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼4、吸烟5、过量饮酒
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“组团”偷袭老年人不良生活方式占77%专家表示腌制品中存在大量亚硝酸盐和硝酸盐长期食用腌制食品会增加多种疾病风险吃隔夜菜同样危害健康烹调处理后的亚硝酸盐含量会在3-4小时后明显回升因此 ， 老年人要健康饮食 ， 少吃腌制食品、隔夜饭菜 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 确保微量元素摄入 ， 另外每天保证充足的饮水 。
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此外包括通过各种途径如咸菜、味精等摄入盐的量食盐量过多容易导致高血压、骨质疏松糖尿病及支气管炎等发生咸味不足的食品加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料多吃蒸南瓜、蒸甘薯、生黄瓜等无盐却仍然新鲜美味烧菜时最后才放盐家里“控盐勺”用起来方便控制一天的摄入量每天坐着的时间超过六个小时就被称为久坐久坐不利于人体新陈代谢会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险例如在午餐时间或闲暇时散步20分钟每静坐1小时后起身倒水或是动几下晚饭后与家人一起散步一边看电视一边做简单的拉伸运动等
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据世界卫生组织研究全球人类死因中由不良生活方式引起的疾病占2/3不健康生活方式日渐普遍由此引起的疾病问题日益突出然而只要及时发现健康危险因素“生活方式病”完全可防可控其实“不良生活方式排行榜”犹如一面镜子提醒和警示我们要引以为戒认识到不良生活方式的危害性努力做到知行合一懂得自律和自制
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