如果你发现自己的成绩下降是因为玩手机导致的，以下是一些可行的解决方法：
【玩手机导致成绩下降怎么办】1.设定一个规定时间段玩手机：你可以把一个时间段专门用于玩手机，比如说每天下午放学放松一下的时间段 。在此之外的时间，就要尽量避免玩手机 。
2. 禁止在学习时使用手机：把手机关机、放置在远离自己的地方、或者常说的切成静音模式等等，帮助避免手机在学习时对你的干扰 。
3. 找到一些可以引导注意力回到学习的方法：如集中注意力进行时间的缩短，运用番茄时间法或是25分钟原则，在25分钟集中精力学习后，休息5分钟；或者选择聚焦曲线，即过滤化干扰信息的一种工具来帮助你更好地掌控学习效果 。
4. 找到一些其他的学习技巧：如制定时间表、多做练习题、提前开始复习、寻求老师或同学的帮助等等 。这些方法可以帮你更高效地学习,开心成长!
以上方法需要你的毅力和坚持，但是掌握它们以后，你会发现你试图成为一个自我管理的细心人会变得更容易 。
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