白露时节非常适合养生 ， 这是因为这一段时期的温差比较大 ， 我们特别需要注意周围环境对身体的影响 ， 在这些注意的过程中 ， 势必会吃一些食物 ， 进行食补调理 ， 所以可以顺带的进行养生 ， 注意作息规律 ， 注意适当的运动和饮食 。
白露节气前后人们衣食住行的变化
白露时节气温开始逐渐的变冷 ， 但是由于白天和夜晚的温度相差比较大 ， 所以人们有些时候并不会明显的感觉到夏天已经离开 ， 反而会忽视身体对于周围气温的敏感程度 。白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉 。这时 ， 人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。但在清远地区 ， 这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调 ， 或洗冷水澡 ， 但专家建议 ， 到了白露,就不要赤膊露体 ， 不要洗冷水澡 ， 以免着凉 。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法 。
白露的适合养生吗
养生要根据气候的变化规律来进行调整 ， 也要根据气候对人身体影响的特点来进行调整 。白露养生需要做到调饮食、慎起居、戒过劳 ， 防过逸 ， 畅情志 。根据五行学说 ， 中医学认为五脏与天气相适应 ， 五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系 。白露时节已入秋 ， 秋季五行属金 ， 对应肺 ， 肺的功能是主气、司呼吸 ， 开窍在鼻 ， 主皮毛 ， 秋燥伤肺则咳 ， 此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重 。
白露的食补
【白露节气前后人们衣食住行的变化 白露的适合养生吗】如果我们想要调理身体 ， 可以多吃一些五谷杂粮 ， 这些食物富含丰富的维生素和各类蛋白质 ， 黄豆味甘,性平,入脾、大肠经 。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益 。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收 。芝麻又名胡麻 ， 味甘 ， 性平 ， 入肝经 。芝麻历来被视为长寿食品 ， 它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素 ， 尤以铁的含量最高 。
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