胡萝卜素女人过了35 岁一定要多吃这几道菜，美容护肤，消除皱纹，护发
养颜护肤
能增强皮肤的抗损伤能力 。 含有大量胡萝卜素 ， 有助于维持皮肤细胞组织正常机能 ， 刺激皮肤新陈代谢 ， 保持皮肤润泽细嫩 。 增强皮肤张力、消除皱纹的功效 。
银耳还含有一种类似于阿拉伯树胶的物质 ， 对皮肤角层有良好的滋养和延缓衰老的作用 。 长期食用 ， 可使皮下组织丰满 ， 皮肤细腻滋润而有弹性 ， 为冬春美容护肤佳品 。
护发
含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸 ， 是合成头发角蛋白的必需成分 。
【胡萝卜素女人过了35 岁一定要多吃这几道菜，美容护肤，消除皱纹，护发】补充能量
含碳水化合物 ， 糖类 ， 能迅速为身体提供能量 。
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素拌银耳
食材
银耳 ， 胡萝卜 ， 香菜 ， 酱油 ， 醋 ， 白糖 ， 蚝油 ， 鸡精 ， 辣椒油 。
做法
1、取银耳泡入热水中 ， 再用剪子把银耳剪成合适的小块 。
2、把洗净的胡萝卜切丝 ， 香菜切段和准备好的银耳装盘 。
3、倒入适量的酱油、醋、白糖、鸡精、辣椒油后拌匀 。
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腐竹木耳黄瓜炒
食材
腐竹2根 ， 木耳1小把 ， 柿子椒1个 ， 葱花 ， 酱油少许 ， 糖少许 ， 盐2g ， 淀粉少许 ， 香油几滴
做法
1、腐竹、木耳提前发好 ， 黄瓜洗净切菱形、腐竹切菱形、木耳掰小朵 。 葱花切好备用 。
2、锅底放油烧热 ， 下葱花爆香 ， 放入腐竹和木耳翻炒 ， 放少许酱油和糖 。
3、下黄瓜片 ， 放盐继续翻炒片刻 。
4、黄瓜稍稍变软时 ， 勾稀欠 ， 淋明香油出锅 ， 可以吃啦 。
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肉末蒸豆腐
食材
绢豆腐 ， 肉泥 ， 榨菜 ， 油2汤匙 ， 生抽2汤匙 ， 盐 ， 葱 ， 姜少许 。
做法
1、榨菜切碎 ， 豆腐切小块 ， 排入蒸碗中 ， 撒上榨菜碎 。
2、锅里热油 ， 放入葱姜爆香 ， 倒入肉末 ， 迅速划散 。
3、倒入生抽翻炒几分钟加盐即可 。
4、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上 。 上锅蒸 ， 水开后10分钟 。
5、取出撒香葱 。 搭配香菜更好 。
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