【白天很困晚上却睡不着怎么回事】白天很困但晚上却睡不着，这是睡眠节律紊乱的表现，睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型 。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关，服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现 。要改变这种情况，需要提高夜间睡眠质量，让大脑得到充分的休息，白天才能够精力充沛 。首先消除失眠所带来的紧张情绪，尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，热水泡脚、做头部按摩等让身体放松，以改善睡眠质量，还可以在睡前喝热牛奶安神 。如果睡眠仍然不好，也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物 。
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