1.放松自己：考试前多做些舒缓心情的事情，如听听音乐、打打球、喝点茶或者走走路 。这样有助于让情绪得到放松 。
2.积极准备：考试前一定要好好复习和准备，这样能够增强自信心和控制力，在考场上才会更加从容 。
3.调整心态：想想考试只是人生中的一个阶段性的过程，没有必要过分在意成败 。出现不如意的情况时不要太过悲观，保持乐观的心态 。
4.寻求帮助：考试前可以向老师、同学或者家人寻求帮助，他们能够给予你正确的指导和鼓励 。
【一考试就焦虑该怎么办】5.呼吸练习：深呼吸可以缓解焦虑情绪，可以在考试前尝试广泛的呼吸练习来放松紧张的身体和思想 。
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