消化道聚美涵熙：教3招远离换季乾痒、敏感肌！喝蜂蜜、吃对食物都有帮助
时序开始由夏入秋 ， 每到换季时节天气忽冷忽热 ， 肌肤变得敏感不稳定 ， 有时干燥搔痒 ， 有时又出油 ， 让人好困扰 ， 除了适当使用护肤品调理 ， 饮食上做好营养补给也有帮助 。 这里就分享换季养肤的3大秘诀 ， 教你怎么吃、喝什么才能帮助维持肌肤稳定不敏感 。
文章图片
不少人都有换季要多吃进补食物的概念 ， 但要避免过度进补与暴饮暴食 ， 应该均衡饮食、吃原型食物 ， 多补充水分且减少刺激 。 除此之外 ， 从肌肤清洁、饮食到水分补给三管齐下 ， 更能帮助拥有好肌肤 。
＃沐浴水温很重要
沐浴时水温不宜过热 ， 避免使肌肤受损 ， 沐浴最佳适合水温约为38～40度 ， 搭配温和沐浴产品 ， 帮助维持肌肤水分 。
＃蜂蜜奇亚籽柠檬取代饮料
可自制蜂蜜奇亚籽柠檬来喝 ， 蜂蜜相较一般精致糖 ， 含有较多维生素、矿物质、胺基酸及天然酵素 ， 可作为饮品调味 ， 帮助补充水分 ， 润滑消化道、促进代谢 。
制作方式也很简单 ， 只要准备蜂蜜一匙、柠檬半颗、奇亚籽一匙 ， 搭配500ml开水搅拌均匀即可 。
＃3种养肤食物
吃得好 ， 皮肤就好 ， 高敏敏建议可多吃以下3种食物：
【消化道聚美涵熙：教3招远离换季乾痒、敏感肌！喝蜂蜜、吃对食物都有帮助】1.水梨：含有高钾、高纤 ， 能帮助调节血压、平衡肠道菌相 ， 清热镇静 。
2.银耳：富含膳食纤维、植物性果胶质、胺基酸 ， 可滋润消化道 ， 帮助顺畅 。
3.南瓜：每100g南瓜含有高达3681 I.U.维生素A ， 可保护皮肤及粘膜健康 。
最后换季进补不是不可以 ， 但要注意以下5点 。
1.进补宜注重原味 ， 减少钠含量 ， 利用葱、姜、蒜、枸杞等用天然食材带出鲜甜 。
2.喝汤前可先将浮油捞掉 ， 舍弃内脏类及肥肉 ， 选用低脂肉品 ， 减少过多脂肪摄取 。
3.建议以当季蔬菜取代火锅料 ， 更高纤且少负担 。
4.少量多次饮用温开水帮助身体吸收 ， 别牛饮或口渴才喝水 。
5.多喝温开水 ， 注意水温勿过热 ， 容易伤害咽喉及消化道粘膜 。
经验总结扩展阅读
- 补充聚美涵熙：如何打造冬季焕变美肤？
- 屏障聚美涵熙祛斑：皮肤补水为什么会疼
- 祛痘聚美涵熙祛痘：皮肤发痒怎么办？
- 常换聚美涵熙祛斑：皮肤差的根本原因是这
- 祛斑 聚美涵熙祛斑：为什么你的皮肤状态会那么差？
- 局部聚美涵熙：搭配化妆水变”水光肌湿敷膜”的5种神用法
- 保养品聚美涵熙：一招提升面膜效果，8种精华油正确用法！
- 作用聚美涵熙祛斑：冬季补水护肤脸还是“干”
- 产品聚美涵熙祛斑：看不懂成分，护肤可能变“毁肤
- 方法聚美涵熙祛斑：想去黑头？这样做才有效！