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杨丞琳不愧是女明星里的健身达人 ， 长期坚持运动的她 ， 腹肌马甲线常年可见 。 好的身材曲线也能让身材比例更佳 ， 虽然个子一米六一 ， 但是不管是甜美、可爱还是御姐、甜酷 ， 都能收放自如 。
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通过运动还让她收获了十年如一日的年轻感 ， 运动后素颜出镜皮肤也很能打 ， 清晰紧致的下颌线 ， 毫不松弛 ， 在舞台上大放异彩的时候 ， 更是充满了爆发力和活力 。
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41岁的殷桃才是姐系女明星里的自律王者 ， 直接把女明星的身材高度内卷上天花板了 。 这紧实的腰腹肌肉、马甲线还有标准的蜜桃臀 ， 当然是离不开严格自律的身材管理 ， 还有足够的运动量 。
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不得不说 ， 运动确实让人更加自信闪耀 ， 练出马甲线后的殷桃整个人散发出的别样的成熟魅力 ， 而且这种性感绝不止是颜值上的年轻感 ， 是整个肢体的舒展和轻盈 ， 是由内而外的健康自信 ， 让她连走路的背影都如此迷人 。
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金晨的腰真不是一般女生可以达到的 ， 这可不止是马甲线 ， 完全是腹肌级别的了 。 这样的小身板居然拥有如此清晰的六块腹肌 ， 足见金晨的体脂有多低 ， 运动强度有多大了 。
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其实女生相比较腹肌更容易拥有马甲线 ， 尤其是小基数体重的女生 。 马甲线可以称作是平坦腹部的最优秀境界 ， 当你直立不做吸气动作时 ， 你的腹部完全没有赘肉 ， 并在肚脐两侧能看到明显的直立肌肉线 ， 这就属于马甲线了 。 如果需要吸气那可能是马甲线的雏形或者是脂肪沟 。
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一般在女生保持了适当的核心运动后 ， 或者体脂低于20%后 ， 马甲线和腹直肌线离你们就不远了 ， 因为他们都属于浅层腹肌里的 ， 而真正的腹肌则是需要非常强大的核心稳定性 ， 这必须是在拥有了马甲线后 ， 每块肌肉都不能放过 ， 属于深层肌群 ， 需要更有针对性的锻炼才能达到 。
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所以马甲线拥有并不难 ， 首先控制饮食 ， 把体脂控制到20%左右后 ， 之后想要马甲线更紧实 ， 就需要配合一些练习 ， 但不需要特别多的器械去辅助 ， 也不用着重力量的练习 ， 像一些卷腹类的练习以及静态的平板支撑就可以做到 ， 重点是要坚持每天练习 ， 这样不出1-2个月就能拥有了 。
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