孩子因别人的过失而伤害自己，可以告诉他这样做！( 二 )
很多人都以为是事实A引起C这一后果 ， 却不知道其实中间的B——我们对事物的认知才是问题的关键 。
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如果 ， 我们对事物的认识是消极的 ， 那我们就会出现消极的情绪 ， 做出伤害自己的消极行为 。
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如果 ， 我们对事物的认识是积极的 ， 就有可能柳暗花明又一村 。
所以说 ， 虽然前因A相同 ， 但是并不一定说会出现同样的后果C ， 因为中间还有个B（研究中常常被叫做中介变量） 。
其实 ， 生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成 ， 而另外的90%则是由我们对所发生的事情如何反应所决定 。
认知不同 ， 后果也会不同 。
就像哲学家艾比克·泰德说的这样：我们不是被事情困扰 ， 而是被我们看待事情的观点困扰 。
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道理看似很简单 ， 但轻描淡写地劝解一个饱受伤害、身心俱疲的人：“你要积极点 ， 勇敢点 ， 努力控制自己情绪 。 ”是很不负责任的态度 。 即使是面对受到轻微伤害的孩子 ， 也不能这么简单粗暴 。
我们要帮助他理清情绪问题的根源 ， 抛去消极的认知 ， 转换积极的视角 。 具体说来 ， 有这样几个步骤：
一、发现非理性信念
如果大家留心 ， 就会发现每一个剧烈的情绪困扰背后其实都潜藏着一种悲观化了的思维模式 。
类似于这种用陈述式或条件式表达的语气 。 比如 ， 孩子说：
好朋友之所以排挤我、散步我的不好传闻 ， 是因为我不好 ， 哪里做错了 。 学习不好被同学笑话 ， 我的一生没希望了 。
所以 ， 我们第一步要做的就是要帮助他分析情绪困扰 ， 并找出到底是哪种非理性信念在作祟 。
二、消除非理性信念
【孩子因别人的过失而伤害自己，可以告诉他这样做！】一旦我们找到了自己存在非理性信念 ， 接下来就是要消除它们 ， 以便向孩子证明它们是多么荒谬 。
怎么证明呢？有这几种方法：
抛出可比性案例：“其他人在这种情况下会开心吗？”
其他人在这种情况下会开心吗？如果那些有同样遭遇不幸的人都能过得很好 ， 那说明我们的问题并没有那么严重 。
除了跟有着相同遭遇的人比之外 ， 还可以和那些遭遇到更大困难的人相比 ， 通过比较 ， 告诉孩子这种不幸其实并不能阻止我们快乐生活 。
比如 ， 在孩子受到同学排挤事件中 ， 讲述名人小时候类似被排挤的故事 。
探索其他可能性：“即使面对不幸 ， 我就不能为自己（他人）做些有意义的事情吗？”
告诉孩子 ， 生活不止一面 ， 除了学习 ， 还有很多领域可以寻找快乐和意义 。
我们可以引导孩子看看历史上、新闻报道里那些尽管遭受不幸 ， 但是还能够在其他领域发挥自己才能的人 ， 是怎么做到的 ， 从他们身上得到一些启发 。
接受存在性：这就是生活
有时候 ， 现实真的很难让人接受 ， 但这就是生活 。
无论孩子怎么努力 ， 他都不可能被所有同学喜欢 ， 都有可能被有些同学排挤、甚至攻击 。 对于无能为力的事情 ， 有时候只能教孩子学会接受 ， 生活就是这样 。
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第三步：树立理性观念
因为理性观念的建立可以帮孩子阻止悲观化的情绪产生 ， 也可以让人变得成熟和坚强 。
与拥有非理性观念的人相比 ， 拥有理性观念的人心理更成熟 ， 他会选择适应这个现实而非强求 。
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