第一、 韭菜、豆角和苦瓜 。
这是很常见的会导致回奶的食物，而韭菜炒蛋是大部分人喜欢的一道菜，豆角则是我们餐桌上最常见的蔬菜了，苦瓜炒牛肉则是不少人的最爱 。所以，很多人在吃蔬菜的时候，很容易吃到这类回奶食物 。
第二、 西瓜和柿子 。
如果你对水果很喜欢的话，那么建议你在喂奶阶段最好少吃西瓜或者柿子 。因为这两个都是常见的回奶食物，若是吃得比较多的话，回奶很明显的 。
第三、 茶水或者酒水 。
一些茶水，如熟麦芽茶是很容易导致回奶的 。很多宝妈想要回奶的话，往往都是喝熟麦芽茶成功回奶的 。而其他的酒水类也有回奶的情况，比如烈酒也容易导致回奶 。
第四、 人参 。
【哺乳期间最容易忽视的回奶食物】如果宝妈们吃一些营养品，比如说人参的话，也有可能会导致回奶 。这是因为人参有抑制分泌乳汁的作用，所以如若要进补的话，建议不要考虑吃人参了 。
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