壹号心理聊|灵活的情绪是良好感情的关键我已经离婚两年了

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我已经离婚两年了，虽然我的婚姻破裂了，但我的关系还很好。我们还在一起工作。我生日那天和母亲节那天，我们和孩子们一起出去玩。但我把和她保持健康的关系放在第一位。我尽量应付各种打击。这对我们俩都有好处，对我们的孩子更有好处。事实证明，这种灵活性可能是任何良好健康关系的最重要的关键。在艰难和挑战的情况下保持专注和情感上的灵活不仅可以改善个人的生活，还可能加强和丰富他们的亲密关系。那么这意味着什么呢?情感上的灵活是什么意思?这意味着拥有一定的观点和技能，帮助你克服困难的感觉、想法和经历。例如:接受新的体验，不管是好的还是坏的；每天留心并意识到当下的时刻；体验思想和感受而不被它们困扰；即使在最艰难的时候，也要对生活有更广阔的看法；在有压力的情况下与更深层次的价值观保持联系；面对挫折，继续朝着目标前进。
而情绪上的不灵活则相反，表现为:避免困难的想法、感受和经历；每天过着分心的生活；陷入困难的想法和感受中，不能继续前进；把这些想法当成个人反思，并为拥有它们而感到难过；在日常生活的跌宕起伏中，忽视了更深层次的价值；很容易被生活中的障碍击倒。有些事情我做得很好，比如与更深层次的价值观保持联系。我和前妻的关系很重要，最近她批评我在没有和她协调的情况下就为我们的孩子安排了医生预约。她让我去做的，但她没说什么协调的事。我把预约记在家庭日历上，当她看到时，她给我发了一条不高兴的短信。我忘了她喜欢看医生，而不是回击没有提及的协调，我只是说我搞砸了，我会重新安排时间。
其他我不太擅长的事情，我很难保持专注。我感觉自己就在那里，但思想却不在那里，因为我无法将自己的想法和焦虑拒之门外。我儿子告诉我前几天他玩了很兴奋的一个新游戏，我中途意识到我一个字都没听进去，我感觉糟透了。我不得不让他再告诉我一遍。最近，我的一个朋友给我发了一条我不懂的令人困惑的短信。我的思绪在无数个方向上游荡，而不是停留在当下，问她她是什么意思。一天过去了，我失去了和她一起度过的有意义的时光。
好消息是，情绪的灵活性是可以学习和练习的。情感灵活性的基石始于正念和自我同情，正念意味着意识到现在，它意味着意识到你的内心和周围发生了什么，而不是对它进行评判或批评。自我同情意味着接受自己是一个会犯错、会挣扎的不完美的人。自我同情的一部分是善待自己，并认识到自己的感受并不孤单。我们拥有共同的人性。
我会是第一个承认失败的人。有很多这样的人。我们中的大多数人都只是在勉强度日。但我鼓励你退后一步，诚实地看待自己的情绪弹性，还有改进的空间吗?你能做点什么吗?最后，认识到情感的灵活性和韧性对于培养和发展有意义和持久的关系是多么重要，这是我们都想要的。 【壹号心理聊|灵活的情绪是良好感情的关键】

壹号心理聊|灵活的情绪是良好感情的关键

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