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在日常生活中 ， 大家对益生菌的印象 ， 似乎都是在酸奶中 ， 酸奶中添加益生菌有助于肠道消化 ， 也有在养胃上面 ， 添加益生菌的成分 ， 还能够诊治相关疾病 。 可你真的了解益生菌是什么吗？
根据最早在2001年 ， 由世界卫生组织（WHO）与联合国粮食及农业粮农组织（FAO）所共同定义的益生菌 ， 主要是指活的微生物 ， 摄入充足数量时 ， 能够赋予宿主某种健康的益处 。 也就是说 ， 益生菌本身是一种活的微生物 ， 适量摄入可能会给身体健康带来好处 。
益生菌都从哪里来呢？
【益生菌 吃益生菌居然有减肥的效果？那么，益生元又是什么？告诉你真相】常见富含益生菌的食物包括酸奶、泡菜、酸菜、饮料、药物等 。 在相关作用中 ， 包括可以缓解便秘、腹泻、消化不良等 ， 对肠道健康是有益的 。 还有的人提到了益生元 ， 益生元与益生菌什么关系呢？
其实 ， 益生菌与益生元都是在临床上常见的药物 ， 像上述提到的益生菌 ， 主要涉及的是双歧杆菌、乳杆菌、酵母菌等 ， 主要作用为在肠道内与有害菌群竞争 ， 有助于增加有益菌群的数量 ， 进而调节到正常水平 。
而益生元与益生菌不同的是 ， 益生元不被肠道吸收 ， 但却可以起到对益生菌的支持作用 ， 是益生菌的养料 ， 两者之间的关系相辅相成 。
对于大家所关心的吃益生菌、益生元居然能减肥这件事 ， 来看看相关的研究：
曾在动物实验中发现 ， 通过给动物喂双歧杆菌之后 ， 发现动物降低了体脂含量以及日常食用食物的量 。 在人体实验中喂以低聚果糖的菊粉 ， 持续一段时间后 ， 体重也出现了明显的降低 ， 体脂百分比以及躯干脂肪都在下降 ， 尤其以超重成年人在补充该成分之后 ， 最终都达到减轻体重的目的 。
因此 ， 益生菌以及益生菌都有一定程度上帮助大家减肥的功效 。 但对于每个个体 ， 由于自身状况不同 ， 减肥还需多方面的努力 。
包括常说管住嘴迈开腿 ， 其中运动是减肥过程中非常重要的一项 。 并且也有大量的研究发现 ， 通过运动消耗热量降低基础代谢 ， 当每次运动消耗100千卡时 ， 可使基础代谢减少大约28~30千卡 。
若是身体熟悉这项运动 ， 还会让机体的能力消耗更大 。 当然 ， 运动一定要和饮食相结合 ， 减脂饮食并非一口肉一口主食都不吃 ， 而是建议大家在改善原饮食的基础上 ， 做到每餐七分饱 ， 饮食均衡对减肥更有利 。
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