快速问医生|睡觉时身体突然“抖”一下？可能是这6种情况在作怪，别不当回事
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不少人睡觉时都有这样的经历：睡觉时身体突然抖动一下 ， 同时伴随着跌落或一脚踏空的感觉 ， 之后就被惊醒了 。对于这一现象 ， 网上的说法五花八门 ， 有人觉得这是正在长个子 ， 也有人觉得是大脑用这种方式探测身体是不是已经死亡 。
其实 ， 以上的说法都没有科学依据 ， 睡觉时身体突然“抖”一下 ， 在医学上有一个专门的名词 ， 叫“临睡肌抽跃症”！那么 ， 为什么会出现“临睡肌抽跃症”这一现象呢？一般与以下几种情况有关！
身体疲惫、精神压力大
现代人生活压力较大 ， 如果近段时间精神压力较大 ， 身体也比较疲惫 ， 身体的肌肉总是处于紧绷的状态 ， 得不到放松 ， 在睡眠时就很容易出现肌抽跃的现象 。
针对这种情况 ， 建议在入睡之前做一些舒缓的动作 ， 如瑜珈、体操 ， 有助于放松肌肉 ， 缓解肌肉的紧绷感 ， 减少肌抽跃的发生 。
【快速问医生|睡觉时身体突然“抖”一下？可能是这6种情况在作怪，别不当回事】
也可以在睡前听一些轻音乐 ， 放松心情 ， 也可以一定程度上改善症状 。缺钙
钙是人体所必不可少的矿物质 ， 也是目前医学界公认人体最容易缺乏的物质之一 。
如果身体缺钙 ， 会影响到体内多种激素、神经递质的合成 ， 造成神经、肌肉亢奋 ， 睡觉时就容易有抽搐现象 ， 此外缺钙的患者还会经常有抽筋的症状 。
建议这类人群及时补钙 ， 也可以多吃一些富含钙的食物 ， 如牛奶、虾皮等等 。饮食因素
不少人在加班时会喝咖啡提神 ， 如果咖啡摄入过多 ， 可造成神经敏感、焦虑 ， 这种情况下也容易出现肌抽跃症 。
为了避免出现这一情况 ， 睡前要避免喝咖啡 ， 即使是白天 ， 每天摄入的咖啡不宜超过400毫克 。
剧烈运动
不少人在白天进行过剧烈的运动 ， 由于肌肉长时间处于快速收缩状态 ， 松弛时间较短 ， 肌肉过于疲劳 ， 造成肌肉痉挛 ， 夜间会出现抽搐的症状 。此外 ， 人在大量的运动之后 ， 可导致体液大量流失 ， 如果未及时补水 ， 可造成电解质紊乱 ， 尤其是钙、钠、氯的下降 ， 会导致肌肉兴奋性增加 ， 这时也容易出现肌肉抽搐的现象 。
肝肾亏虚
如果肌抽跃的现象发生频率较多 ， 但症状比较轻微 ， 也可能是由于肝肾亏虚、气血不足而造成的 。
脑部疾病
偶尔出现肌抽跃症大多是由于生理性原因造成的 ， 但如果经常出现肌抽跃 ， 清醒后伴随头晕、头痛、恶心等症状 ， 则可能提示脑部疾病的存在 ， 比如大脑的退化性疾病、脑外伤后遗症、脑炎、脑基底核病变等 ， 这种情况要引起足够警惕 ， 及时到医院做一个脑部CT或磁共振检查 ， 明确病因 。
总而言之 ， 睡觉时身体突然抖动一下这种情况也叫肌抽跃症 ， 如果这一现象只是偶尔发生 ， 一般不需要担心 ， 只要注意调整好生活习惯 ， 放松心情 ， 一般都可以得到改善 。
但如果这一症状频繁发生 ， 就要小心是不是身体健康出现问题了 ， 比如大脑的一些疾病就会引起这一现象 ， 要及时到医院检查、治疗 。
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