爱美食爱马甲线|盛夏跑步，起步一定要慢，把跑步当作快走吧，越跑越快越跑越轻松
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盛夏跑步 ， 起步一定要慢 ， 把跑步当作快走吧 ， 越跑越快越跑越轻松清晨 ， 不可以辜负 ， 坚持下来 ， 你会发现跑步让你心情美丽 。
我领跑 。
说好了不讲究速度 ， 盛夏 ， 跑了就好 。
有个粉丝对我说她跑步10分配速 ， 157步频 ， 64步幅 ， 她询问我如何提高步频 。
这个速度无论如何也提高不了步频 ， 太慢了 ， 这个速度比我走路还要慢 ， 怎么可能让步频达到180 ， 我很直接告诉她要想让步频达到180 ， 你数一数自己的跑步步数 ， 如果一公里达到了1300步 ， 你的步频自然会提高 。
我们按照630配速起步了 ， 盛夏起步慢 ， 呼吸才可以顺畅 ， 我嘛 ， 也就是快走 ， 不用我抬高腿 ， 只需要我不停挪动脚步 ， 非常轻松 。
【爱美食爱马甲线|盛夏跑步，起步一定要慢，把跑步当作快走吧，越跑越快越跑越轻松】
公园跑步
华为手环同步 ， 参考
最后快跑
起步慢跑
跑后的我
我的咕咚
后面5公里 ， 跑起来吧！
后面5公里 ， 才是跑步啊！
我不管他们了 ， 跑步就是可以一起跑 ， 也可以自由跑 。
大家都是跑步的高手 ， 都懂 。
开心跑完10公里 ， 配速547 ， 平均心率149 ， 心率仅仅只是参考一下 ， 很多数据仅供参考 。
跑得怎么样 ， 自己最有感受 。 女人心率一般比男人高一点 ， 很正常 。
爱美食爱马甲线 ， 爱生活爱跑步爱健身 ， 《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字 ， 马拉松跑步选手 。 2016年参加马拉松比赛 ， 半马pb147 ， 全马pb357
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