当身体没有摄入足够的葡萄糖以供消化 ， 身体为了维持正常的运转 。 只能消耗体内的糖原或者蛋白质来供能 。
身体活动需要碳水化合物的供给 ， 如果长期不吃米面 ， 身体的热量就会减少 ， 脂肪就不会生成太多 。 身体为了维持正常的活动 ， 就会消耗体内的脂肪 ， 这样就达到了减肥降脂的目的 。
但是 ， 一段时间内不吃主食 ， 就会使身体内葡萄糖和脂肪的含量减少 ， 身体缺乏葡萄糖等供给身体能量的物质 ， 会容易使身体出现疲惫以及精神萎靡 。
米和面里面含有较多的碳水化合物 ， 这是身体所需的营养物质 ， 如果长时间不吃米和面 ， 对身体是非常不健康的 ， 会出现营养不良和内分泌失调 。
所以 ， 只要重新开始摄入主食 ， 身体又会开始储存脂肪 ， 体重就会很快反弹 。
长期不吃主食的危害
1.营养不良
主食也具有营养价值 ， 可提供能量 ， 长期不吃主食 ， 可能导致身体内的营养摄入不足 。 引起营养不良 ， 从而出现消瘦、乏力等表现 。
2.肠癌
如果长期不摄入主食 ， 胃缺少淀粉食物 ， 就会缺少碳水化合物的供应 ， 没身体的能量供应 ， 就会相应出现问题 。
缺少的碳水化合物就会从蛋白质里分解 ， 蛋白质分解就会产生大量的废弃物 。 导致肝脏、肾脏的负担加重 ， 同时还会促进大肠的腐败菌的生长繁殖 ， 导致诱发肠癌 。
3.影响大脑神经
对于一些青少年 ， 会发育得很缓慢 ， 对大脑也不好 ， 经常这样 ， 思维会变得很迟钝 ， 记忆力也不好 ， 还会变笨 。 学习的时候 ， 精神很难集中 ， 总是走神 ， 很难专注 。
4.胃肠功能紊乱
如果长期不吃主食 ， 可能会导致胃肠不适 ， 出现胃肠功能紊乱的情况 。 容易导致便秘、反酸、嗳气、食欲不振、消化不良等症状 。
5.低血糖
主食提供的碳水化合物 ， 在进入小肠后可以被胰淀粉酶水解 。 并形成葡萄糖、异麦芽糖、麦芽糖等产物 ， 为人体的生命活动提供所需要的能量 。
因此长期不吃主食 ， 可能会导致血糖水平下降 ， 引起低血糖 。 同时还可能会影响神经和肌肉的生理功能 。
如何正确减肥
1.多运动
无论你是做什么样方式的运动锻炼 ， 运动相对于不运动来说 ， 总是要好的 。 任何让你觉得精神振奋的动作 ， 就好像打扫房间 ， 或者是带着爱犬出去散一下步 ， 都能当作是一种运动 。
人的身体 ， 在一天24小时里 ， 都在不断地消耗着体内的热量 ， 凭借各种各样的方式 。
2.少吃高热量、高糖食物
很多人喜欢吃甜品、喝饮料 ， 吃烧烤或者油炸食物 ， 这些都是高热量高糖食物的摄入 。 这些食物进我们人体内部很难被消化 ， 很容易就会在内部推积成脂肪 ， 往往会导致肥胖情况 。
我们可以尝试吃一些粗粮主食 ， 杂粮对身体有很大好处 ， 多吃一些水果或者是蔬菜 。 多喝水少碰甜品 ， 这样也可以让我们在每天的饮食中减少卡路里的摄入 。
3.适当喝水
适当地喝水是能够帮助大家减肥的 ， 并且对于身体健康有好处 ， 不过不是让大家盲目喝水 。
根据相关调查 ， 数据显示每个人每天喝掉1.5升的白开水 ， 每年就可以多消耗身体的接近20000卡路里的热量 ， 相当于减重9斤重 。
4.吃奶制品
每天都弄一点奶制品吃 ， 这样对于自己的身体健康好处是非常多的 ， 可以补充钙元素 。 并且钙元素能够促进身体脂肪的燃烧 ， 脂肪没了 ， 自然就瘦下来了 。
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