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从头到脚谈养生|双腿是高血脂的“报警器”，若有5个异常，血管或已拥堵不堪


从头到脚谈养生|双腿是高血脂的“报警器”，若有5个异常，血管或已拥堵不堪
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从头到脚谈养生|双腿是高血脂的“报警器”，若有5个异常，血管或已拥堵不堪
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从头到脚谈养生|双腿是高血脂的“报警器”，若有5个异常，血管或已拥堵不堪

高血脂被称为“温柔杀手” ， 没有明显不适 ， 血管无意识地被腐蚀 。 有资料显示 ， 高脂血症与冠心病、中风、心肌梗塞、猝死等心脑血管疾病相关 。2018年的调查数据表明 ， 中国的高血脂人群已经达到了2.6亿 ， 而且这个数字一直在上升 。 中国高血脂人群随着生活水平的提高呈年轻化趋势 。 不幸的是 ， 越来越多的人加入高血脂行列 。
 由此可见高血脂对我们健康的威胁还挺大的 ， 但好在缓慢发展过程中 ， 有可能会发出来一些“警告” ， 来提醒我们身体出了问题 。 如果在日常生活中发现身体出现这些异常现象 ， 一定要重视起来 ， 及时检查、及时治愈 。
双腿是高血脂的“报警器” ， 若有5个异常 ， 血管或已“水泄不通”
1.腿痛
 经常感觉腿痛 ， 走路很费劲 ， 局部人会感觉下肢疲劳、沉重 ， 伴有灼痛感 ， 最典型的表现就是坡脚走路 。
2、睡觉的时候腿会抽筋
睡眠时双腿经常抽筋 ， 多发生在脚后跟、前脚和脚趾等 ， 此时可将双腿垂在床下 ， 当血流到双脚时 ， 可加重疼痛 。
3、小腿肌肉萎缩
血流不足 ， 小腿肌肉就会明显萎缩 。
4、腿部皮肤颜色及指甲异常
 血液中脂肪含量过高 ， 血流不畅 ， 脚部营养供应不足 ， 在坐着时 ， 我们就能发现下肢皮肤变得苍白发青 ， 而且感觉自己腿毛慢慢减少 ， 指甲变厚 ， 而且剪指甲的频率降低了 。
5、双腿麻木、无力
如果经常感觉自己的脚有麻木、无力、乏力的感觉 ， 也需要去检查一下血脂 ， 可能是血管拥堵造成的 。
尤其是以下高血脂的高危人群 ， 更需要重视！
1、40岁以上男性 ， 绝经期的女性 。
2、生活方式不当人群 ， 如高脂肪、高热量摄入 ， 吸烟等 。
3、肥胖人群 。
4、运动量少的人群 。
5、有血脂异常及心脑血管病家族史者 。
虽然说高血脂对我们生活和工作都会产生一定的影响 ， 但高血脂是可防可治的 。 所以只要我们在日常生活中采取健康的饮食、生活习惯 ， 就能大大的减少高血脂的发病几率 。 在血脂升高后 ， 注意平时的日常生活习惯 ， 加快胆固醇的降低 ， 如果在配合药物药物 ， 就能及时将血脂恢复到健康如初的状态 ， 减少心血管疾病的发病率 。
【从头到脚谈养生|双腿是高血脂的“报警器”，若有5个异常，血管或已拥堵不堪】所以 ， 在日常生活中一定要多加注意 ， 做好2件事 ， 预防高血脂
1.控制饮食
 饮食中卡路里过多 ， 多余的热量以脂肪的形式储存在体内 ， 使血脂和血压升高 ， 因此 ， 饮食中应以节食为主 。 正餐每日摄取200~250克 ， 不可暴食 ， 晚餐要少吃 。
减少主食摄入 ， 以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜等食物为主 ， 少吃点心 ， 不吃油炸食品 。
每日蔬菜1斤、水果1-2个、豆制品适量、不吃动物内脏、蛋黄每周不超过2个、脱脂牛奶替代全脂牛奶 。
2.适度运动
适当的锻炼 ， 可以有效地增加内源性热原质 ， 增加身体热量 ， 加快体内脂肪、糖和蛋白质的分解 ， 有利于清除血管壁上的沉积物 ， 又能使血脂分解加快 ， 从而预防高血压、高脂血症 ， 延缓各器官衰老 ， 要坚持锻炼 ， 老年人应该以散步、慢跑、游泳为主 ， 不能做剧烈运动 。

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