快速问医生|不想血管变“硬”，三道防线要守住，血管越软，身体才会更健康
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随着年龄的增长 ， 人体的新陈代谢可逐渐减慢 ， 再加上血管内脂质堆积、血脂水平增高等因素的影响 ， 血管可逐渐硬化 ， 从而增加患上心脑血管疾病的风险 。但现在不少年轻人由于饮食、生活习惯不良 ， 血管堵塞、变硬 ， 严重时可造成心梗、脑梗等严重后果 。
血管越软 ， 身体才会更健康 ， 为了防止血管变硬 ， 以下几个事项一定要特别注意！
预防高血脂
血管硬化很大一部分与高血脂有关 ， 因此 ， 想要预防血管硬化 ， 生活中一定要避免血脂过高 。 想要防止血脂升高 ， 生活中要警惕三大指标：
“总胆固醇含量、低密度脂蛋白含量、甘油三酯含量” ， 这三个指标中任何一个出现问题 ， 都可加速血管的硬化 ， 一旦发生异常 ， 一定要及时调整 ， 防止出现冠心病、动脉硬化等病症 。低盐、低脂、低糖饮食
高盐、高脂、高糖食物摄入过多 ， 可导致身体内脂肪堆积 ， 为了避免血管健康受到威胁 ， 一定要注意饮食的调整 。
比如生活中要少吃高盐的食物 ， 盐分摄入过多 ， 可导致血压升高、血管硬化 ， 建议成年人每天摄入的盐分不超过6克 ， 如果是老年人与儿童 ， 可酌量减少 。
生活中还要避免常吃高脂肪的食物 ， 如动物油、肥肉、油炸食品等等 ， 这类食物中含有大量的饱和脂肪酸 ， 如果摄入过多 ， 可造成肥胖 ， 从而使血管内堆积过多的脂类物质 。 容易造成血管堵塞、硬化 ， 并诱发冠心病、血栓等疾病 。
糖对健康也有很大危害 ， 摄入过多的糖 ， 可导致血糖升高 ， 血液变得粘稠 ， 影响血液的流动 ， 加速血管硬化 。戒烟戒酒
酒精可影响身体对脂类物质的代谢 ， 而且经常喝酒还可损伤肝脏 ， 影响肝功能 。 我们知道 ， 肝脏可以为身体代谢脂肪等物质 ， 如果肝脏受损 ， 可引起高血糖、高血脂 ， 最终发生心脑血管疾病 。 【快速问医生|不想血管变“硬”，三道防线要守住，血管越软，身体才会更健康】除了酒 ， 香烟中的尼古丁对血管也有很大伤害 ， 它可加剧对血管内壁造成的损害 ， 加速血管硬化 。 因此 ， 不想血管变硬 ， 一定要远离烟酒 。
想要保持血管健康 ， 除了要注意以上几个方面外 ， 还要多运动 ， 坚持适量的运动可以促进身体的血液循环 ， 加快身体的代谢 ， 除了可以保持血管健康 ， 也有助于维持健康的体重 ， 提高免疫力 ， 对健康有很大好处 。
当然 ， 还要保持良好的生活习惯 ， 规律作息 ， 避免熬夜 ， 保持良好的心态 ， 避免经常生气、激动 ， 以免影响血管健康 。总而言之 ， 想要保持血管的健康 ， 饮食、生活习惯等方面都要特别注意 ， 在饮食上要摄入低盐、低脂、低糖的食物 ， 避免抽烟喝酒 。
生活中也要多运动 ， 保持健康的体重 ， 保持规律作息 ， 还要注意控制好血脂水平 ， 只有从多方面入手 ， 多管齐下 ， 才可以使血管保持在健康状态 ， 防止心脑血管疾病的发生 。
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