|真正厉害的人，都是“反内耗”体质( 二 )
内向性格的人一般高度敏感 ， 很在乎别人对自己的态度和看法 。
在人际交往过程中 ， 总是反思自己有什么地方做得不对、有哪句话说得有问题、别人会如何评价自己 ， 甚至会因为这些想法感到焦虑 。
别人随口一句话都能暗自揣测很久 ， 越想越多 ， 整个人陷入毫无意义的思考之中 ， 拼命跟自己过不去 。
同时 ， 高敏感型人格会给自己制定很高的标准 ， 以至于对待自己太过苛刻 。 而高标准往往跟低自尊紧密相连 ， 一旦发现自己的缺点就很容易产生自责或自卑的情绪 。
【|真正厉害的人，都是“反内耗”体质】萨特的小说《墙》里 ， 有句话我很喜欢：“人时时刻刻保持自我克制 ， 是一件很愚蠢、很内耗的事情 。 ”
我们很多的不快乐 ， 就是因为被头脑中的各种念头缠绕 。
精神损耗严重 ， 会影响我们做出有效的判断 ， 无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力 。
学会接纳自己 ， 扔掉完美人设的标签 ， 是减少内耗的开始 。
日剧《我们无法成为野兽》 ， 讲述了内耗型人格的真实“社畜”故事 。 在人们眼中 ， 女主深海晶每天笑容灿烂 ， 是一个工作和恋爱都做到完美的全能30岁女性 。
事实上的她 ， 只是为了周围人的眼光而不断忍耐 ， 内心对工作和恋爱都很疲惫 。
每一个人都想成为野兽 ， 却因为内心的考量 ， 活得束缚又艰难 。
当我们不再去讨好所有人 ， 不再鞭策自己做到完美的时候 ， 才会活得更自由 。
我们是生活的创造者 ， 而不是被动适应者 。
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03
停止内耗 ， 把精力用在对的地方
积极主动的人 ， 不会在不可控的事情上紧盯不放 。
爱好 ， 是消解情绪内耗的一大良药 。
前段时间高考成绩陆续公布 ， 几家欢喜几家愁 。 安徽的张同学查到自己高考总分数529 ， 不是很理想 。 他没有一蹶不振 ， 更没有一味沉溺在悲伤的情绪中 ， 而是独上二楼拉二胡 。
乐曲凄凉 ， 同时怀有希望 。
他已经做好了复读的决定 ， 就不再纠结于过去的失败 ， 让负面情绪消耗自己 。
人生难免有苦闷时 ， 爱好能提供一个无人打扰的小世界 ， 暂离生活的烦恼 ， 给你力量重整旗鼓 。
而行动力 ， 是解决自我内耗的关键 。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：我们愈是正视自己的冲突 ， 并寻求解决的方法 ， 我们就愈能获得更多内心的自由 。
内耗的漩涡 ， 是翻来覆去思考和反复纠结造成的 。 我们总在一些没必要的地方花心思 ， 该尽力的地方却总是敷衍 。
自我内耗只能让我们一直在原地打转 ， 却会极大地消耗我们宝贵的时间资源和注意力资源 。
思考后立马行动 ， 行动是减少损耗最有效的方法 。
你在自我内耗上多花一份时间 ， 就等于少了一份时间去解决问题 。
在面对一个高难度的任务时 ， 我们往往因为应对方式的复杂冗长 ， 而初始行动力很弱 。 需要学会把目标拆分为阶段性的小任务 ， 提高行动的初始力 。
从每一个能够完成的小目标开始 ， 而每一次小目标达成 ， 又给我们创造了更大的动力和热情 ， 从而形成积极循环 。
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请记住 ， 当你不再大量内耗的时候 ， 你的优秀就会自然发生 。
健康的状态的是 ， 优秀了的时候享受 ， 糟糕的时候接受 。 有精力的时候努力 ， 没精力的时候休息 。
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