雪雪的鱼|3种常见蔬菜是“伤肝利器”，提醒家人：趁早撤离餐桌
文章图片
文章图片
文章图片
肝是人体的“五脏之首” ， 它能参与500多种化学反应 。 由于肝脏具有许多功能 ， 如解毒、代谢、合成凝血因子 ， 这些都是由肝脏完成的 ， 因此 ， 不少人把肝脏称为“人体化工厂” 。
但是肝脏也是非常容易受伤的器官 ， 很多人都说肝脏很“娇气” 。 稍微不恰当的饮食就会导致肝脏受到损伤 ， 因此生活中要注意饮食避免损伤肝脏 。
3种常见蔬菜 ， 是“伤肝利器” ， 劝你趁早撤离餐桌
1：霉变生姜
姜类蔬菜是生活中常见的一种调味品 ， 俗话说“烂姜不烂味” ， 大概意思是即使生姜发霉腐烂也不会影响原来的味道 。 因此很多人会一次性买很多 ， 而生姜放久后容易发霉或者腐烂 ， 大部分人会把发霉的部分去掉 ， 继续吃剩下的 。 姜的霉变部分会产生一种致癌物——黄樟素 。
进入人体之后极易造成肝细胞变性、坏死 ， 甚至诱发癌变 。
2：腌菜
腌菜并不建议大家经常食用 ， 因为腌菜后 ， 会产生对肝脏健康有害的成分——亚硝酸盐 。 而且若是腌菜制作过程中出现岔子还会生成致癌性更强的亚硝酸胺 ， 对于肝脏的危害更大 。 餐饮这类食物不建议长期食用 。
3：泡久的菌类
平时常吃的菌类有：香菇、银耳、木耳等 ， 而这些菌类食品在食用前需要用水浸泡 ， 泡好后再食用 。 但是菌类食物在水中发泡时间超过2小时后 ， 就会容易产生对肝脏有害的物质 ， 比如：米酵菌酸 。 对肝细胞具有极强的杀伤力 ， 长期食用可导致肝脏癌变 ， 若一次性摄取超过20 mg ， 还有致死的可能 。
肝脏受损后人体有以下异象 ， 希望你一个不占！
①皮肤、巩膜发黄；
②右腹部疼痛；
③早起黑眼圈严重；
④皮肤上出现蜘蛛痣；
⑤食欲不振 ， 饭后常常反胃 ， 呕吐；
⑥口干口苦、口臭严重；
⑦疲劳 ， 精神不佳 ， 困倦；
上述肝病患者比较常见的一些症状 ， 如果你发现自己有2个以上的症状 ， 建议你尽早检查肝脏 。
养护肝脏 ， 做好两件事
第一 ， 早睡早起
早睡早起 ， 相信大家都很熟悉 。 但是真正能做到早睡早起的人 ， 却很少 。
经常熬夜会对肝脏造成很大的伤害 。 夜晚的23:00~2:00是肝脏排毒解毒的时间 ， 也是肝脏自我修复的时间 。
如果你经常熬夜 ， 肝脏的排毒、解毒都会受到影响 ， 此时毒素很可能在体内积累 ， 不仅增加了肝脏解毒的负担 ， 还会使肝病提前到来 。
推荐每天晚上10点前上床休息 ， 最晚不超过晚上23点 ， 肝脏会感谢你的 。
第二 ， 多运动
肝病人群日益“庞大” ， 很大一部分是由于我们平时不运动的生活习惯所致 。
经常运动 ， 对消耗脂肪有很大的帮助 ， 还可以提高新陈代谢速度 ， 加速毒素排出 ， 可以有效减少肝脏损伤的几率 ， 保护肝脏健康 。
【雪雪的鱼|3种常见蔬菜是“伤肝利器”，提醒家人：趁早撤离餐桌】在生活中 ， 大家可以多做一些有氧运动 ， 最好每次坚持半个小时以上 ， 这对于养护肝脏有很大的帮助 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟