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身体先行站立 ， 吸气 ， 右脚抬高弯曲后 ， 大腿尽量靠近腹部 ， 然后小腿向上抬高 ， 没有抬高的那只脚伸直站立 ， 尽量去找双手抬高的脚丫 。保持上身直立 ， 腰部用力 ， 头部慢慢向后 ， 促进身体拉伸 。LOOK2)舒展筋骨 ， 保持平衡
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双脚张开像马一样行走 ， 上身保持直立收腹 ， 双臂与手腕交叉 ， 脸部直视前方 ， 双脚脚跟抬起保持支撑身体力量 ， 呼吸均匀 ， 促进身体血液循环 。
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除了身体先行的站立式外 ， 这一动作还有助于抬起一侧腿部 ， 抬起双手和一侧腿部握住 ， 然后向上抬起未抬起侧脚的脚跟部 ， 从而增加难度 ， 去除腹部多余的脂肪 ， 促进身体的协调发展 。
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伸腿练习 ， 伸直侧角 ， 跟上弯曲侧的脚抬起 ， 身体侧转 ， 一只手撑在地上 ， 一只手向上抬起 。把头转到一边 ， 着眼于笔直伸展的一侧的脚 。锻炼颈部拉伸线 ， 平衡四肢协调性 。知道了这么瑜伽的风格 ， 大家都想试试 。但是 ， 必须齐心协力行动 。果然 ， 每个人的身体质量和基础都不一样 。想拥有明星般的身材不是一朝一夕就能成功的 。一直很贵 。我相信 ， 只要每天一点一点地训练 ， 每天积累下去 ， 大家就会有明星般的气质走向成功 。#春季运动能力##瑜伽生活练习##清风计划#
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