九霄云客|心理学：害怕走廊里遇到熟人，来看看你的社恐等级吧！( 二 )
五、别人发的信息
对于社恐人格来说 ， 手机里攒了十几条未回复的信息是很正常的 。 他们不喜欢立刻给人回复信息 ， 总是需要过几天才会回复 。 尤其是没有明确目的的信息 ， 基本上是不会回复的 。 在社恐人格的认知中 ， 别人找自己可能有事儿 ， 而自己可能帮不上忙 ， 也不知道怎么拒绝 ， 所以干脆不回复信息 。 当然 ， 他们会在某个时间里 ， 集中回复这些信息 。 他们需要一个心理建设期 ， 鼓励自己去回复这些信息 。 对他们来说 ， 能够鼓起勇气回复别人的信息 ， 这可算是迈出了一大步 。
如何走出社恐？接纳现实
社恐人格有着自足的精神世界 ， 想要改变不是很容易 。 一方面他们并没有影响别人 ， 另一方面他们也并不认为自己有问题 ， 这就是社恐人格的问题所在 。 可是试着认识自我 ， 将内在的需求释放出来 。 不要压抑你的想法和需求 ， 让他们自然而然地表现出来 。 因为社恐人格为了避免同他人产生过多的联系 ， 所以在极力压抑内心的需求 。 只要将这种需求释放出来 ， 自然就能够驱使他们回归社交了 。 比如建立亲密关系 ， 遇到心爱的人 ， 追求内心的爱和归属 ， 可以让他们更好地接纳现实 。
学会信任
社恐人格想要走出来 ， 要学会信任他人、信任自己 。 信任他人是要相信别人不会故意为难自己；信任自己就是要相信自己可以保护自己 。 社恐人格很愿意做一些力所能及的事情帮助别人 ， 但是如果超出了自己的能力范围 ， 就会让他们感到为难 。 但是他们的性格不懂得拒绝 ， 所以干脆排斥社交 。 学会信任的目的 ， 同样是为了追求内心所爱而准备的 。 亲密关系的建立 ， 是以信任为基础的 。 没有信任 ， 亲密关系就会随时破裂 。 要大胆一点 ， 要鼓起勇气 ， 你可以随心所欲地生活 ， 因为你可以保护自己 ， 可以拒绝自己做不到的事情 。
总而言之 ， 社恐人格程度不同分为不同的等级 。 等级越高的人 ， 对生活的影响也就越大 。 要想办法走出社恐人格 ， 才能够获得进一步的满足 。
【九霄云客|心理学：害怕走廊里遇到熟人，来看看你的社恐等级吧！】作者：九霄云客（jiuxiaoyunke）
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