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在这个以瘦为美的时代 ， 减肥是一个永恒的话题 。 还是那句老话 ， 要想瘦 ， 就要“管住嘴 ， 迈开腿” 。 于是很多人为了能够快速地瘦下来 ， 就会采取一些极端的减肥方式 ， 比如不吃晚饭 ， 或者不吃主食 ， 殊不知这种方式是极为不健康的 。
很多人在减肥的时候把米饭或者馒头这类的主食给戒掉了 ， 却换成了比它们热量还高的食材 ， 自己却浑然不知 ， 吃的还美滋滋的 ， 也许有些人还在天天吃这些主食 ， 最后还很懊恼地说：“我已经把米饭、馒头都戒掉了 ， 我已经吃得很少了 ， 为什么还是瘦不下来”？下面我们就来盘点一下特别容易长胖的4种主食 ， 米饭馒头在它们面前都不算啥 ， 大家以后可别吃错了 。
一：肉包子
肉包子和肉馅饺子这一类是减肥时不能吃的 ， 因为它们的外皮本身就是由面粉做的 ， 而里面的肉馅脂肪含量又很高 ， 特别是外面买的包子 ， 肥肉和油都很多 ， 再加上各种调味料混合以后 ， 那热量可不容小觑呀 。
二：面条
面条做起来非常的方便省事 ， 因此成了很多人的最爱 。 面条是属于精细加工的食物 ， 淀粉含量是很高的 ， 同时在制作的过程中还加了很多的油 ， 尤其是炒面 ， 油特别多 ， 简直就是我们增肥的神助攻 ， 因此减肥也就无从谈起了 。
三：炒方便面
炒方便面相信很多人都吃过 ， 配上点鸡蛋、淀粉含量高的火腿肠和蔬菜 ， 那味道真的是绝了 ， 没有几个人能抵抗得了 。 可是方便面本身就属于油炸食品 ， 另外炒的时候为了防止粘锅还会放很多油 ， 一盘炒方便面的热量可比一碗米饭和一个馒头的热量高出好几倍呢 ， 所以想减肥的朋友们一定要嘴下留情啊 。
四：油饼
油饼包括的种类可是很多 ， 一般北方人的最爱 ， 比如葱花油饼、鸡蛋灌饼、手抓饼等等 ， 这些饼在制作的过程中会加入很多的油 ， 特别是去外面买的 ， 就像油炸的一样 ， 这样做出来的饼才会好吃 ， 可是油多了 ， 热量自然就不低 ， 因此油饼非常不利于减肥 。
【北京市 长肉“最猛”的4种主食，米饭馒头上不了榜，你可能天天都在吃】以上这几种主食有你爱吃的吗？如果有那么一定要戒掉哦 。 其实减肥的时候主食是一定要吃的 ， 不过要遵循一个原则：“低脂低碳水高蛋白” ， 可以把主食换成粗粮 ， 比如糙米、燕麦、藜麦、全麦面粉、玉米粉等等 ， 不但热量低 ， 饱腹感还很强 ， 让你既能吃饱 ， 还能瘦身 ， 再加上自己的自律 ， 久而久之你就会发现 ， 你的体重在不知不觉的下降 。
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