九霄云客|心理学：厌食和暴食交替出现，暴露出过度的自我控制需求( 二 )
厌食和暴食都是失控
因为对外界施加控制失败了 ， 所以转向对自己施加控制 。 可是事实上 ， 无论是厌食还是暴食 ， 都是失控的结果 。 理论上讲 ， 对自我施加控制成功的个体 ， 有着稳定的食量 ， 不会过少也不会过多 ， 并且也不应该产生心理上对事物的排斥 。 所以 ， 厌食和暴食都是失败的自我控制 。 换言之 ， 这样的个体既没办法处理好人际关系 ， 也没办法在工作中取得成绩 ， 更不能够对自我进行有效的管理 。 总的来说 ， 因为想要过度地寻求掌控感 ， 所以导致对外对内的全面失控 。
如何解决厌食和暴食问题？顺其自然
我们用一整篇文章来解释掌控感对生活的影响 ， 可是掌控感需要一定的尺度 。 过高的掌控或者过低的掌控 ， 都会导致个体陷入失控 。 这个时候你也不要谋求对自我的掌控了 ， 也不要担心自己会陷入失控 。 因为出现厌食和暴食交替出现 ， 就已经意味着陷入失控了 。 这个时候你需要顺其自然 ， 自然而然地进行生活 。 当你饿了的时候 ， 不要有任何私心杂念 ， 不要考虑吃了多少 ， 专心吃饭就可以了 。 脑海中想象着美味的食物 ， 放下一切想要控制自己的想法 ， 顺其自然 。
力所能及
当你进行一段时间的顺其自然的生活时 ， 内心会体验到无得无失的感觉 。 虽然没有多少快乐 ， 但是至少不会那么痛苦 。 接下来就是重新联系对自我的掌控感 ， 让自己回归生活 。 同样的 ， 不要想着极力地控制自己 ， 不要偏执地谋求唯一的一个结果 。 要学会接纳所有可能的结果 ， 并且能够做一些力所能及的事情 。 不只是要对自己施加控制 ， 还是学会对外界施加控制 。 你要学会处理人际关系 ， 要学会专心工作 ， 还要学会爱一个人 。 不要给自己太多的压力 ， 做一些能力范围内的事情就可以了 。
总而言之 ， 人的生活中离不开掌控感 。 可是如果掌控感过高 ， 就会陷入失控之中 。 要学会合理地看待掌控感 ， 不要过分苛求某一结果 。
【九霄云客|心理学：厌食和暴食交替出现，暴露出过度的自我控制需求】作者：九霄云客（jiuxiaoyunke）
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