漫说健康|真正的“防癌处方”已公布，45岁过后，若全能做到，癌症都躲着你
【漫说健康|真正的“防癌处方”已公布，45岁过后，若全能做到，癌症都躲着你】
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癌症是大家都谈之色变的一种疾病 ， 每年都有不计其数的人因癌症而死亡 。 尤其是人到中年之后 ， 免疫力开始下降 ， 癌细胞也开始蠢蠢欲动 ， 一定要抓紧时间做好防癌工作 。
专家指出 ， 癌症的发生约90%以上与人为因素有关 ， 如环境污染、饮食、吸烟等等 ， 其余的才与遗传因素有关 ， 虽说遗传因素我们难以控制 ， 但我们可以从改变生活方式入手 ， 来预防大部分癌症的出现 。
所以45岁之后 ， 如果能照着以下的“防癌处方”做 ， 远离癌症不是难事！
一、戒烟戒酒
吸烟是诱发癌症的一大危险因素 ， 这是因为烟草中含有大量的致癌物 ， 而它也并不仅仅引起肺癌这么简单 ， 事实上 ， 只要烟雾可以接触到的地方都有患癌风险 ， 如口腔、食管、胃等等 ， 而且香烟中的致癌物还可以通过血液循环到达肝脏、膀胱等部位 ， 诱发该部位的癌症 。
而喝酒不仅仅损伤肝脏功能 ， 有数据表明 ， 喝酒与口腔癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、肠癌等都有密切的关系 。
因此 ， 想要预防癌症 ， 一定要要严格戒烟戒酒 ， 此外也要远离二手烟环境 。
二、将体重控制在正常范围内
肥胖是诱发多种癌症的危险因素 ， 有大量的数据表明 ， 肥胖可增加乳腺癌、肝癌、胰腺癌、子宫内膜癌、肠癌等癌症的风险 。 除此之外 ， 肥胖也是诱发心脑血管疾病的危险因素 。
因此 ， 想要身体健康 ， 应将体重控制在正常范围内 ， 肥胖人群要积极通过运动、饮食调理等方式减肥 ， 避免健康受损 。
三、合理饮食
不健康的饮食习惯也可增加患癌风险 。 比如许多人很喜欢吃腌制、烧烤、油炸的食物 ， 这类食物因特殊的加工方式 ， 可产生致癌物 ， 经常食用 ， 对健康十分不利 。 此外 ， 暴饮暴食、多肉少菜、饮食不规律、喜欢吃烫食等饮食习惯也会增加肠癌、胃癌、食管癌等癌症的发病风险 ， 应及时纠正 。
建议大家在生活中多吃一些健康食品 ， 如蔬菜、水果以及牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等 ， 减少高脂肪、高糖等食物的摄入 ， 注意饮食安全 。
四、保证充足的睡眠时间
经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 会影响身体内分泌 ， 诱发各种各样的疾病 ， 如心脑血管疾病等等 ， 还会导致免疫力下降 ， 使癌症基因被激活 ， 导致癌细胞有机可趁 ， 增加患癌风险 。想要预防癌症 ， 每天应保证7~8小时的睡眠时间 ， 避免熬夜 ， 只有睡眠充足 ， 身体各个器官才能得到更好的修复 ， 才能更好的对抗癌细胞 。
癌症虽然可怕 ， 但它其实是人们自己“作”出来的 ， 如果每个人在生活中都可以养成良好的行为习惯 ， 远离诱发癌症的不良因素 ， 提高免疫力 ， 癌症就很难靠近我们了 。
除了生活方式的调节 ， 每年一次的健康体检也十分关键 ， 它可以发现早期的癌症 ， 从而使病情及早治疗 ， 降低对身体造成的伤害 。 当然 ， 平时身体出现不适 ， 也要及时就诊 ， 及时治疗 ， 以免小病发展为大病 。
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