健康知识小讲堂|恢复免疫力的最好方法：补气！( 三 )
五、补肾气
肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象 ， 就说明肾气不足）：爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了 ， 需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）；老年人小便时头部打激灵（肾气不足了 ， 气血虚 ， 所以下边一使劲上边就空了） 。
所以老年人小便时一定要咬住后槽牙 ， 以收敛住自己的肾气；17～19点发低烧（气血水平很低 ， 表示肾气已经大伤了）；成年人胸无大志 ， 容易满足现状（肾精不足的表现 ， 小孩子肾精充足 ， 所以他们的志气就特别高远）；
坐着时总是不自觉地抖腿 ， 说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华 ， 头发的根在肾）；春夏天手脚冰凉；盗汗(睡觉爱出汗 。 汗为心液 ， 盗汗多由于气阴两虚 ， 不能收敛固摄汗液引起) 。
补肾中成药 ， 六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药 ， 其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减 。
注：只有在肾气不足的时候补充才最有用 ， 否则容易引出肾火 ， 对健康也极为不利 。
日常食补：植物种子最能补肾壮阳 ， 枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到） 。
食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气 ， 激发生命的活力 。 韭菜子的壮阳功效也不容忽视（注：阴虚火旺者忌服） 。 平时多吃腰果之类的都有补肾的作用 。
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