每天吃1个胜吃10个苹果！降脂、降压、控血糖~大家都爱吃土豆素有地下苹果和第二面包

土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。
土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~

文章图片
每天吃个它，胜吃10个苹果！
在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。
所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血压、降血糖可惜大多数人不知道~
更多内容↓↓↓1/512345下一页土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？
解放军第309医院原营养科主任张晔告诉大家，土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。

文章图片
▲张晔，解放军第309医院原营养科主任。
1

文章图片
降血脂
土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。
2

文章图片
降血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压的作用。
3

文章图片
控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。

文章图片
土豆是个宝，大家都爱吃~
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。
而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……
酸辣土豆丝的做法：
原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
做法：
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。
2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。
4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。

文章图片
第二种就是把土豆切大一点，然后再炖肉、炖汤的时候把土豆放进去一起炖。
香辣排骨焖土豆的做法：
原料：排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量。

每天吃1个胜吃10个苹果！降脂、降压、控血糖~大家都爱吃

经验总结扩展阅读

头发少的女生适合什么发型

女生微信撒娇语录有什么女生微信撒娇句子

卡罗拉变速箱是干式还是湿式

有猪的吉祥语?

永久陕西半永久纹绣学习

2022年10月26日粉刷墙壁黄道吉日 2022年10月26日粉刷墙壁行吗

|西安地铁保安拖拽女乘客，处理结果公布：为什么我们依旧愤怒？

面霜哪个牌子好用不贵十大最好用的面霜排行榜

过滤水壶是过滤开水还是自来水,滤水壶可以直接过滤开水吗？

钕铁硼永磁体贴敷治疗血管瘤64例

软膏黑色素与斑的区别

2024年劳动节到了短信息祝福语40句

小心zzc是什么梗

成都比较大的家装建材市场有哪些

河东区的特色景点有哪些?

本文转自：大庆晚报你有没有尝试过情感实录∣纵然故事再多，也无法拼凑出完整的他

油性红豆沙和水性红豆沙有什么区别?

pp材质耐高温吗 pp材质的介绍

道听途说的美容护肤法相当于慢性自杀

为什么会长皮脂腺囊肿,耳垂有硬块正常吗？耳垂为什么会长硬疙瘩？