ta的抑郁情绪|什么是自由浮动性焦虑？( 二 )
药物治疗
医生也可能会开一些药物来帮助您控制焦虑情绪 。
选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 是一种抗抑郁药 ， 有时也被用于缓解焦虑 。
也会开一种称为 BuSpar（丁螺环酮）的抗焦虑药 。苯二氮卓类药物有时可短期用于缓解急性焦虑情绪 。
应对
虽然自由浮动性的焦虑可能是广泛性焦虑症等心理健康状况的征兆 ， 但它也可能是人们不时经历的事情 ， 而没有真正的焦虑症 。
无论你的焦虑是持久性的还是短期的 ， 你都可以采取一些措施来更好地应对这些感觉 。
你可以做的一些事情包括：
避免不健康的应对机制：短期内使用酒精或其他物质可能有帮助 ， 但长期而言往往会造成更严重的问题 。
健康饮食：一些研究表明食物可能会在焦虑中起作用 ， 所以健康饮食可以帮助你感觉更好? 。
运动：研究表明 ， 保持身体活动对于减少焦虑症状很重要 。 研究表明 ， 锻炼可以有效地缓解紧张情绪 ， 减少担忧和焦虑感的有效方法 。
练习放松技巧：找到降低焦虑水平的方法可以更轻松地应对担忧和压力 。冥想、正念、深呼吸和可视化等策略可以帮助您摆脱忧虑并降低整体压力水平 。
戒烟 ， 限制咖啡因：咖啡因和尼古丁会加剧焦虑情绪 ， 所以限制这些物质会有所帮助 。
自由浮动性的焦虑可能是令人痛苦的 ， 也可能是焦虑症的征兆 。 如果你有不安和忧虑 ， 似乎没有具体的原因 ， 请咨询医生或心理健康专家 。
随着时间的推移 ， 焦虑往往会变得更严重 ， 最终可能导致回避行为 ， 从而干扰你的生活和工作能力 。
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