《你也可以优雅健康地生活》第一章，我们走步减肥吧
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张雅雯觉得自己又长肉肉了 ， 这看来还是要走步减肥了 。 张雅雯决定下班后走回家 ， 每天走上一万步 ， 我看肥肉肉还敢留在我身上！
张雅雯说做就做 ， 她下班后真得没有坐公交车就往家里赶 。 结果一个月下来 ， 一斤也没掉秤 ， 自己还累得筋疲力尽 。
这个该死的肉肉真是厚脸皮 ， 我这么折腾 ， 它都不肯离去 。
闫雪感觉很是好笑 ， 亲爱哒 ， 怎么减肥失败了？感受如何啊？
张雅雯瞪了她一眼 ， 你难道不知道减肥有多难吗？我减肥减不下去很正常 。 看看我们单位的那些姐妹 ， 跑步减肥、拔罐减肥、节食减肥 ， 哪一个坚持下去了？
闫雪笑着说 ， 活该 ， 谁让你们不知道科学减肥 。 我让你多看看健康的书 ， 听听健康知识的讲座 ， 你都干啥去了？
张雅雯赖皮地说 ， 我都看了 ， 也听了 ， 也没听说有好的减肥的方法啊 。
那是你没找对健康讲座节目 ， 就比如某电视台 。 我给你讲讲那里的医生是怎么教给减肥的 。
健康小知识：
1 ， 人在运动时 ， 心跳变快 ， 开始喘的时候 ， 开始消耗脂肪 。 运动要快慢交替 ， 让细胞抓不住规律 ， 这样快慢交替的运动才是科学的减肥方法 。 间歇性训练一次五到八组 ， 每天练三次 。 而你呢？天天匀速的走一万步减肥 ， 细胞都在偷偷笑话你呢 。
还有我们那些同事 ， 节食减肥 ， 不吃肉 ， 也是活受罪啊 。
【 《你也可以优雅健康地生活》第一章，我们走步减肥吧】2 ， 那我们再来看不吃肉是否真的能减肥？
吃肉有饱腹感 ， 即使不吃肉 ， 碳水化合物的热量一样转化为脂肪 ， 所以并达不到减肥的效果 ， 还饿得受不了 ， 更加的嘴馋 。 肉是必须吃的 ， 含有好的脂肪酸和维生素、蛋白质等 。 品质比较差的肉含有饱和脂肪酸；海产品含多多不饱和脂肪酸 ， 比如常吃的鱼油 。 小鱿鱼脂肪含量很低 ， 但胆固醇含量高 ， 少吃 。 像禽类的肉以及红肉 ， 精瘦的肉提供矿物质、维生素B12 。 每天吃肉在80-150g ， 畜禽肉和水产品各一半 ， 40-75克为红肉 ， 40-47克为白肉等 。
通过科学的运动加饮食的减肥才是对身体有利又美丽滴 ， 懂得了吗？
张雅雯白了她一眼 。
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