花青素|夏季美丽吃
1、抗老最好！
蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄（籽）等
其实讲到抗老化就会牵扯到抗氧化 ， 而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动 ， 并减少自由基的生成 ， 以降低肌肤或身体或器官的老化速度 。 而在水果裡面 ， 具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单寧、维他命C、胡萝卜素等 ， 而含有大量原花青素的莓果类 ， 更是被视为抗老圣品哦！除了可以加强维他命C的效果 ， 还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性！
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2、美白最好！
樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等
讲到美白 ， 维他命C是最为一般人所熟知的 。 而天然的水果就是最好的维他命C来源 ， 营养容易被身体所吸收 ， 但是也易随著水分而流失 ， 所以最好每天都要摄取 。 樱桃所含的维他命C比例非常高 ， 且含有非常高成分的铁元素 ， 可提高血红蛋白质的含量 ， 气色看起来会更好 。 另外芭乐、奇异果 ， 以及一般人所认知的柑橘类水果 ， 也富含维他命C哦!
【花青素|夏季美丽吃】 市面上也有贩售很多维他命C相关营养品 ， 若是没有时间吃水果的人 ， 也可以用补充这些相关產品 ， 但是实际的功效或商品建议还是询问专业的营养师或药剂师!
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