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对于女性来说 ， 一个好的皮肤状态和好的身材就是年轻的保证 ， 有多少女性在化妆品上砸了很多钱 ， 可皮肤还不好的 ， 其实大家可能都走进了一个误区了 ， 并不是使用越贵的化妆品皮肤就越好 ， 也不是去做个整形手术 ， 身材就能好不反弹的 ， 其实最有效的方法却往往被大家忽视了 。
一位46岁的张女士 ， 仅用了3个月 ， 就成功减掉了26斤 ， 一问才知 ， 她并没有什么不为人知的减肥秘诀 ， 而只是吃出来了 ， 可能有的女性觉得很荒诞了 ， 吃不是最能长胖吗 ， 竟然还能吃瘦了？不可信 ， 其实不然 ， 日常生活中有很多食物的刮油效果是非常好的 ， 只要你经常换着吃 ， 而且贵在坚持 ， 才能看到效果 ， 以下的几种食物不妨经常换着吃 ， 你或能惊喜的发现自己身材的变化 。
以下几种食物不妨常换着吃 ， 帮你刮油减脂、甩掉赘肉
第一种食物是西兰花 。 西兰花中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 提高其吸收和消化的能力 ， 而且纤维吸收水分会膨胀 ， 会使你的饱腹感比较强 ， 饭量自然也就降下来了 ， 吃的少了 ， 体重也不容易上升；而且经常吃点西兰花 ， 还能帮助肠道清除垃圾 ， 降低体内的血脂和胆固醇 ， 不仅有助于减肥瘦身 ， 还有一定的保障健康的作用 。
第二种食物是玉米 。 很多用不吃晚饭来减肥的人不妨把玉米当做晚饭吃 ， 机能防止长期不吃晚饭出现营养不良、反弹的情况 ， 还能帮你健康减肥 ， 玉米属于粗粮 ， 玉米中的纤维素的含量较多 ， 可以加速肠胃的蠕动 ， 促进废物的排泄 ， 体内少了很多垃圾 ， 体重自然就轻了 。
【芹菜 46岁张女士，三个月成功减26斤！分享：常吃这些食物，越吃越瘦】
第三种食物是西红柿 。 女性经常吃点西红柿 ， 可以美白皮肤 ， 不仅如此 ， 经常吃西红柿 ， 减肥的效果也是很明显的 ， 而且西红柿的吃法多样：炒着吃、生吃、凉拌吃 ， 口感都很好 ， 营养价值也很高 ， 西红柿中有特有的番茄红素 ， 它的抗氧化效果很好 ， 对减去赘肉、美白皮肤都有好效果 。
第四种食物是空心菜 。 空心菜是一种碱性食物 ， 热量很低 ， 吃多不不容易发胖 ， 反而还会帮你减重 ， 空心菜中有大量的维生素和膳食纤维 ， 可以很好的防止脂肪在体内堆积 ， 也能够降低体内的胆固醇含量 ， 长期使用 ， 减肥的效果会很明显；血脂过高的人吃也有好处 ， 可以帮助你降血脂 。
第五种食物是芹菜 。 青菜的热量也很低 ， 水分却多 ， 身体消耗芹菜需要的热量比你吃芹菜的热量还要高 ， 所以像减肥 ， 吃芹菜准没错 ， 而且芹菜叶子不要扔掉 ， 芹菜叶的营养可能要比芹菜梗还要多 ， 只要注意在烹饪的时候要低油脂 ， 不然油太多 ， 芹菜的热量也会上升的 ， 减肥效果可能就不是特别好了 。
想要健康减肥不反弹 ， 除了要管住嘴 ， 少吃油腻高甜的食物 ， 多吃以上几种食物之外 ， 还有一点也很重要 ， 那就是运动 ， 只要能管住嘴、迈开腿 ， 并坚持下来了 ， 你想不瘦都难！最好能养成规律运动的习惯 ， 不然即使吃的再少在对 ， 不运动 ， 也还是会发胖的 ， 但是相信能坚持做好的人应该深有体会 ， 她们的身材可能也都比较好 。
所以由此看来 ， 想要健康有效的减肥 ， 其实并不是什么难事 ， 只要能管住嘴迈开腿 ， 以上的几种食物经常换着吃 ， 贵在坚持 ， 身体就会给你满意的反馈的 ， 上述的几种食物刮油减脂的效果都不错 ， 越吃可能越瘦 ， 不信你大可一试
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