女性朋友们对于自己的外貌 ， 一般都会比较的在意 ， 因为好看的外貌 ， 不仅让人赏心悦目 ， 也会个自己带来一定的自信心 ， 但是 ， 美丽是要付出代价的 ， 除了要注意保养 ， 还需要注意内在的调理 ， 那么 ， 哪些食物能调节内分泌？哪些食物会有损外貌？
爱美之心 ， 人皆有之 。 在日常生活中 ， 怎样才能让自己更美?那就要依靠以下的几种食物了 ， 绝对让你由内而外美翻天!
1、鱼肉—肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤 ， 没什么比吃鱼肉更有效了 。 鱼肉中含有一种神奇的化学物质 ， 这种物质能作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉更加紧致 ， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。 营养专家认为 ， 只要每天吃100—200克的鱼肉 ， 一星期之内你就可以感受到面部 ， 颈部肌肉的明显改善 。
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2、牛肉—给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素 ， 它可以保持皮肤的油脂平衡 ， 加速皮肤的新陈代谢 ， 让你拥有亮丽的肤色 。 每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素 ， 这就基本满足了人体每日的需要了 。 吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱 ， 洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分 。 如维生素C ， 钙 。 磷 。 铁等 ， 此外洋葱还含有栎精 ， 这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况 。
【头发这几种食物常吃帮助调节内分泌，内在保养好，让你皮肤更加美丽！】
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3、鸡肉—让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻 ， 而且充满了健康的魅力 。 要头发健康就不能不给头发足够的营养 。 怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质 ， 对头发 ， 皮肤和指甲的健康都很重要 。 如果缺少它 ， 头发就会变得脆弱 ， 容易分叉 ， 没有光泽 。 所以 ， 要想获得健康的秀发 ， 每周至少应该吃3次鸡肉 。 除了鸡肉 ， 玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效 。
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4、苹果—吃出洁白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果 ， 全世界的牙医就该全失业了 。 其原因在于 ， 富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼 ， 在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液 ， 而唾液是牙齿最好的保护神 ， 它能防止蛀牙 ， 并且使细菌无法附着在牙齿上 ， 从而令牙齿更容易长期地保持清洁 。 此外 ， 研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素 ， 这些成分可以修复早期蛀牙 。
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