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减肥是困扰现在很多人的一个问题 ， 在这个以瘦为美的社会 ， 没有人希望自己有个胖胖的身材 ， 并且肥胖也是一件不健康的事情 ， 容易导致我们出现健康问题 ， 所以减肥还是很有必要的 。
大家一提起减肥就是少吃多动 ， 要不就是节食 。 而这两种常见的减肥方法对于很多人来说 ， 都很难坚持住 ， 要不是中途放弃 ， 要不就是减完肥后却重新胖了 。 因此很多人由衷发出了一声感慨：减肥真难!
其实减肥真的没有很多人想象中的那么难 ， 想要减肥 ， 养成“易瘦体质”是关键 ， 做好这几件小事 ， 或许你不刻意的减肥也能瘦 。
第一 ， 吃饭的时候多嚼几口 。 我们可以观察很多身材比较瘦的人 ， 发现他们吃饭有一个特点就是吃饭比较慢 ， 吃饭的时候会充分的咀嚼 。 吃饭的时候多嚼几口 ， 吃饭的速度就会比较慢 ， 而这样的话 ， 肚子若是吃饱了就能够有充分的时候反映给大脑 ， 吃饱的感觉会更加的准确些 ， 能够帮助你少吃几口 ， 而一天少吃一口 ， 日积月累就会瘦不少 。 另外吃饱了多嚼几口 ， 能够减轻胃部的负担 ， 食物能够消化的更彻底 ， 便秘的可能性会减少 ， 能够促进我们排便 ， 帮助我们减肥 。
第二 ， 有吃饱的感觉就去喝杯水 。 很多比较胖的人就是做不到吃饱就停下 ， 往往吃饱了还想吃两口 。 很多人为了减肥刻意的控制自己少吃 ， 然而想吃的感觉忍久了就容易控制不住导致暴饮暴食 。 其实当我们吃饱的时候 ， 若是还想吃也不需要刻意的放下筷子 ， 不妨就去喝杯水 ， 然后准备回来再吃 。 而在喝杯水的过程中 ， 大脑已经充分的接收到了吃饱的信号 ， 就会不想吃了 ， 也能够帮助我们少摄入点能量 ， 从而减肥 。
【新陈代谢 想减肥，养成易瘦体质是关键，坚持这五个小习惯，想不瘦或都难】
第三 ， 少吃多餐 。 少吃多餐也是易瘦体质的一个特征 ， 很多人或许会发现自己身边会有一些比较瘦的人 ， 感觉他们一天到晚都在吃 ， 却总是吃不胖 。 其实我们仔细观察可能会发现 ， 瘦的人一天可能吃东西的频率比较高 ， 但是每次吃的都比较少 ， 也就是我们所说的少吃多餐 。 对于我们人体来说 ， 少吃多餐能够让我们身体有一个错觉 ， 身体吃东西的频率比较高 ， 因此会少吸收点食物的热量 。 少吃多餐也能够使我们的身体处在一个高代谢的水平 ， 新陈代谢也会提高 ， 所以容易瘦 。 但是少吃多餐讲究的是一天饭量不变的情况下 ， 分为多顿吃 ， 有的人若是改成每天吃多次 ， 并且每顿饭饭量都不少 ， 就成了多吃多餐 ， 不仅不减肥 ， 还会增肥 。
第四 ， 改变吃饭顺序 。 我们想要变成易瘦体质 ， 吃饭的顺序也是很重要的 ， 我们吃饭的时候可以先喝汤 ， 然后吃菜 ， 并且先吃些热量比较低的蔬菜 ， 最后再吃肉和饭 ， 这样会在在无形中减少热量的摄入 ， 同样是吃饱了 ， 这样吃摄入的热量会少很多 ， 因此也能够帮助我们慢慢变瘦 。
第五 ， 多喝水 。 虽然瘦的人不一定喝水都很多 ， 但是胖的人想要减肥多喝水是挺关键的一步 。 多喝水能够帮助我们提高新陈代谢 ， 促进身体的水循环 ， 帮助我们排出身体的毒素和促进排便 ， 有助于身体的各部位的代谢功能的正常的进行 。 提高新陈代谢 ， 我们或就能在不知不觉中瘦 。 但是我们喝水是说的喝白开水 ， 和饮料或是奶茶虽然也是水 ， 但是热量比较高 ， 并且糖分高容易发胖 。
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