4、五个动作告别小腹突出和腰痛
第三课时五招远离O型腿、膝关节疼痛
1、什么是O型腿
2、O型腿、膝关节疼痛的形成原因和危害
3、膝关节疼痛的保健手法
4、O型腿和上下楼梯膝关节疼痛的康复训练
第四课时五招改善脊柱侧弯、高低肩
1、脊柱侧弯的表现
2、脊柱侧弯的形成原因和危害
3、如何准确地评估脊柱侧弯
4、脊柱侧弯的康复训练
第五课时五招告别肩周炎、肩痛！
1、肩周炎的诱发的因素
2、肩周炎的日常预防
3、肩周炎的中医保健手法
4、五个动作告别肩周炎、肩痛
上课时间
7月22日起 ， 每周五19:00-20:30
上课地点
深圳市党群服务中心一楼百姓学堂
福田区深南中路1033号
地铁：科学馆站F出口或红岭南站A出口
公交车：新闻大厦站或市委站
报名方式
共五节课 ， 限额20名！
扫描下方二维码 ， 即可报名
静静
小伙伴们注意啦！以上康复手法均属于日常保健 ， 务必在无痛的情况下完成 ， 有明显疼痛症状者建议先就医诊断 。
6
职场减压工作坊
课程计划
第一课时 压力认知与自测
1、分析：压力概念及主要来源
2、互动：我的压力主要有哪些
3、方法：压力自测及解读
4、体验：深呼吸减压法（冥想放松）
2、互动：我的情绪困扰
3、方法：焦虑自测及解读
4、体验：音乐放松法（音乐、颂钵）
第三课时 疫情期应激情绪
1、分析：疫情期应激负面情绪
2、互动：疫情期的自我调适体会
3、方法：抑郁自测及解读
4、体验：保险箱隔离法
第四课时 工作压力缓解法
1、分析：工作中面临哪些情绪压力
2、互动：我最大的一项工作压力
3、方法：缓解工作压力13种方法
4、体验：嗅闻放松法
第五课时 职场白领养心之道
1、分析：心身疲惫7种表现
2、互动：我最想解决的一个情绪问题
3、方法：职场白领7个养心之道
4、体验：天天都是好心情 ， 你做得到
上课时间
7月22日起 ， 每周五19:00-20:30
上课地点
深圳市党群服务中心四楼组织生活馆
福田区深南中路1033号
地铁：科学馆站F出口或红岭南站A出口
公交车：新闻大厦站或市委站
报名方式
共五节课 ， 限额20名！
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机不可失失不再来
冲鸭！！！
“职工文化大讲堂”文体培训班是由深圳市总工会主办、市工人文化宫承办的职工公益教育项目 ， 旨在提高职工文化素质 ， 丰富职工业余生活 。 2022年 ， 为进一步满足职工群众对培训的需求 ， 今年将采用线下课程+线上课程相结合的方式 ， 为全市职工提供免费文体培训项目 。 “娘家人”后续还将继续推出更多更丰富的课程 ， 每期都有干货！每期都有惊喜！大家一定要记得时刻关注“深圳工会”微信公众号哦~
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